Expander-Training: Rücken Übungen (Chest Expander Lower and upper back exercises)

Vier Rückenübungen, die Ihr mit dem Expander machen könnt.

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http://www.expander-training.de

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[Gesreg]

Uch hab welche mit federn is des au gut ?

[ExpanderTraining]

@Gesreg Klar. Ein paar Sachen, die ich zeige, kannst du damit zwar nicht so gut machen, aber für den Anfang reichts trotzdem aus.

[w8ne]

ver is se bar

[ExpanderTraining]

@w8ne Who needs a bar?

[Bruce7219a]

tolle alternative zum ständigen hanteltraining.

oft werden trainingsgeräte wie expander oder bullworker schlecht gemacht, dabei sind diese trainingsgeräte, wenn man sie richtig anwendet, sehr sinnvoll. außerdem bieten sie schon in sofern einen vorteil, weil man keine schweren hanteln bzw. hantelscheiben herumschleppen oder umbauen muss!

[ExpanderTraining]

@Bruce7219a Auf jeden Fall. Das Ideale ist es, so viel Abwechslung wie möglich ins Training zu bringen. Also zum Beispiel das Training mit dem Expander und Hanteln abzuwechseln oder statt Eisen zu stemmen, mal nur Eigengewichtsübungen zu machen. Ich denke, so bekommt man einfach die ausgeglichenste und gesündeste körperliche Entwicklung hin. Und das sollte ja das Ziel sein.

[Pawelencjusz]

nice T-shist i love Soulfly:)

[Gesreg]

@ExpanderTraining cool, aber iwie geht das breitziehen nicht also zur brust hin, da knickts mir sonst das handgelenk um. Aber ich mach das dann so wie beim bogen spannen :D is das auch gut ? Und dann leg ich es noch auf den boden, den einen fuß beim erstens griff und dern zweiten griff zieh ich dann hoch ?

danke ;)

[haryb1]

You can find more exercises with expander at

youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-U or at mocni.net