【股関節やわらかトレーニング】前後開脚筋肉アプローチ2

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Uploaded by on Jun 21, 2011

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5.15版

―――「股関節やわらかトレーニング」編

第3章 実践

C)前後開脚

③筋肉へのアプローチ2

*猿のポーズで骨盤を後傾・ストレッチ(イスに座ってもいい)
→上体を下げて後ろの膝を曲げる
→上体をねじる
→お尻を引いて片脚前屈


*上記のエクササイズを後ろの膝を伸ばし持ち上げた状態で

つづく


姿勢から美と健康を引き出す美宅玲子のブログ http://ameblo.jp/hina3u-u/

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All Comments (8)

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  • 外ねじりが全然できなかったです。自分のかたいところがわかりま­した。

  • すごく伸ばされた感じがします。為になりました。

  • これは効果が高いでしょうね!

  • なんてやわらかいんでしょ!あこがれますなぁ。

  • これは効きますな

  • Japanese women are so healthy looking. I wonder where her fresh vegetable garden is.

  • I like your training sistem, and you are very good trainer.

    Oscar (Bs. As. Argentina)

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