『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5.15版
―――「股関節やわらかトレーニング」編
第3章 実践
C)前後開脚
③筋肉へのアプローチ2
*猿のポーズで骨盤を後傾・ストレッチ(イスに座ってもいい)
→上体を下げて後ろの膝を曲げる
→上体をねじる
→お尻を引いて片脚前屈
*上記のエクササイズを後ろの膝を伸ばし持ち上げた状態で
つづく
姿勢から美と健康を引き出す美宅玲子のブログ http://ameblo.jp/hina3u-u/
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外ねじりが全然できなかったです。自分のかたいところがわかりました。
FFS766 2 days ago
すごく伸ばされた感じがします。為になりました。
gyourai 1 week ago
これは効果が高いでしょうね!
chizuko1217 4 months ago
なんてやわらかいんでしょ!あこがれますなぁ。
kujila1gou 6 months ago
これは効きますな
toufumochi 6 months ago
Japanese women are so healthy looking. I wonder where her fresh vegetable garden is.
superjtrdr 8 months ago
I like your training sistem, and you are very good trainer.
Oscar (Bs. As. Argentina)
oskrtonero 8 months ago