'Entrenan2' Entrenando en casa
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Uploaded by dahersan on Jan 23, 2012
Entrenamiento completo y funcional con ejercicios calisténicos y multiarticulares. Quemando gran cantidad de calorías y fortaleciendo el cuerpo con movimientos útiles en la rutina diaria.
- Flexiones de pino: deltoides, triceps y pectoral superior
- Press militar de pie con mancuernas: deltoides, triceps y pectoral superior
- Dominadas: dorsal y biceps
- Flexiones: pectoral y triceps
- Sentadillas: cuádriceps y glúteos
- Cargadas: Cuádriceps, glúteos y espalda baja
Uploader Comments (dahersan)
All Comments (7)
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@PepsBateman Lo que tienes que tener en cuenta a la hora de poner una barra de dominadas es la pared, si es hueca o maciza, los tornillos y los tacos. Ves a una ferretería y coméntale al dependiente lo que quieres hacer, él te aconsejará. De todas formas venden otras opciones que se ponen y se quitan con facilidad en el marco de la puerta sin necesidad de instalar nada. Mira en Decathlon "Iron Gym Extreme"
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a favoritos!!!
me hablas ya @dahersan???
jajajajajaj
hugopk 3 weeks ago
@hugopk Menos favoritos y a entrenar con tu mujer!!
dahersan 2 weeks ago
¿Dónde conseguiste el chaleco de 10 kilos? Los estuve buscando y nada. Y las pesas para tobillos no me convencen por miedo a las repercusiones que pueda tener en la cadera y eso.
Saludos ;)
ADDPkCo 1 month ago
@ADDPkCo Me lo trajeron los reyes magos... pero creo que lo encontraron en Internet. Busca "weight vest", hay un montón de opciones: amazon, ebay...
dahersan 1 month ago