Como Tener un Abdomen Definido - Elevaciones De Busto Manos Al Pecho [Ejercicio abdominales]

(VISITA: http://culturismonatural.blogspot.com )
Los ejercicios abdominales ayudaran a tener un abdomen defindo, si se realizan con estricta dedicacion y esfuerzo. El abdomen como ya se sabe, tendra mejor aspecto siempre y cuando primero quitemos esa grasa extra que tiene encima, luego con estos ejercicios se tonifica y define, teniendo como resultado un abdomen plano y marcado.
Este ejercicio consiste en:
Tendido con la espalda y la cabeza apoyados en el suelo. Manos paradas en el tórax. Situar los pies a una distancia con respecto a la pelvis, de manera que no se levanten del suelo durante la ejecución del ejercicio. Contraer el abdomen y llevar el busto a la posición vertical. Volver a la posición inicial.
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[TheDcHacker]

copiones perros malnacidos

[hoocna]

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[Lejakiss]

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[silviwena]

@karly39 cuantos tardas en que se te marquen los abdominales ???

[karly39]

es muy duro pero si funciona ;p