Rozgrzewka biegacza

Rozgrzewka przed bieganiem
Więcej na http://biegaczka.com.pl

Category:

Howto & Style

Tags:

• rozgrzewka
• warm up
• bieganie
• biegaczka
• skip

[sensas774]

@forestfuji1 do forestfuji: widac ze jestes super specjalista w dziedzinie sportu skoro krok dostawny nazywasz "przeskoki bokiem" a gdybys do tego orientowal sie w biomechanice i budowie czlowieka to bys wiedzial ze nie wszyscy sa "wzorcowo zbudowani" i takie osoby nie wykonaja "wzorcowych cwiczen" chocby bardzo sie staraly. Zamiast krytykowac moze sam pokazalbys wszystkim jak robi sie "wzorcowa rozgrzewke" na pewno wszyscy z checia by to zobaczyli:)

A biegaczka rzeczywiscie sympatyczna:)

[mcclaust]

0:38 Biegnie i machą rączkami jak by gonił ją wilk :) 

[motylq7]

Biegam już od paru lat, ale od czasu zerkam na jej stronę,bo zawsze coś ciekawego można się dowiedzieć ;)

Pozdrawiam

[Mazik1993]

super:) oglądam twoje filmiki thx wielkie

[MrCrash41]

@Lucratax samemu własnie najlepiej :D

[forestfuji1]

To chyba jakis zart. Laska nie ma pojecia o rozgrzewce. Chyba, ze prezentuje jak nie nalezy wykonywac cwiczen. Krazenia ramion- przemieszczenie barku, przeskoki bokiem(kolana wychodza przed linie stop), podczas krazenia -problemy z kregoslupem( odcink krzyzowy powinien byc stabilny) skipy - kontuzja kolan, plecow itd itp. Dobry pomysl dziewczyno ale nie bazuj tylko na wygladzie a na wiedzy. Poradz sie osob z branzy biegowej, pocwicz, porownaj z cwiczeniami wykonanymi wzorcowo.

[dietetykasportowa]

Bardzo przydatny filmik.

Jak napisał przedmówca "zrozumie ten,kto przebył kontuzję". Rozgrzewka to najistotniejszy element zapobiegający kontuzjom.Jednakże bardzo często niedoceniany przez biegaczy amatorów . Odpowiednie dogrzanie struktur więzadłowych zwiększa krew krążącą w tym obrębie, jak i mięśni. 

[Lucratax]

A ja chetnie bym pobiegal bo nie mam z kim ;] Samemu nudno ;]

[meduz1]

chętnie rozgrzewal bym się z tą Panią:)