Volumetric Wave Loading - 220Kg 4°-8°-12°

Fine dell'impresa, 30 ripetizioni con 220Kg riuscendo a finire l'allenamento che avevo fallito a gennaio.
1x220 2'
2x220 2'30"
3x220 3'
4x220 2'
ripetere altre 2 volte.

Brevemente, poi ci faccio l'articolo:
sono ben più forte nel volume di lavoro rispetto al 2008 quando feci 270 di stacco: allora avevo 10x2x220, 20 ripetizioni, ora ne ho 30 con 3 serie da 4.
.
in 7 settimane sono riuscito a fare 2 allenamenti di stacco a settimana, mai fatti prima: alla fine è facile incrementare il volume di lavoro se non ci si fissa su % e cazzate varie.

Mi sono tolto la soddisfazione di arrivare a 220 di sumo che a suo tempo mi disintegrò le anche: come sempre, è una questione di tempo. Dai tempo al tuo corpo per adattarsi, si adatterà. Fai le cose in fretta, si scasserà.

La schiena non accenna alcun problema, è incredibile. Però mi sono beccato una fottuta contrattura alla spalla, veramente dolorosa, e un'altra in una zona del gluteo sinistro. E' il segnale che sto eccedendo, dato che non vengo pagato per dimostrare teorie astruse e che questi pesi... pesano e iniziano a stressarmi di testa, smetto. Il pensiero di provare i 230 mi crea già ansie, fossero anche delle singole.

Il problema è che per tirare 280 è necessario maneggiare 240-250 abbastanza frequentemente e questi carichi implicano allenamenti per me pallosissimi e stressantissimi. Questo è il vero problema, trovare gli stimoli perchè in questo momento non ne ho.

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[qclalla89]

ciao paolo!!complimenti!!!ti volevo chiedere che bilanciere usi?!dal video sembra 28mm mi sbaglio se si quale marche!?io posseggo già il bilanciere di declathon ma non sono sicuro di quanto possa reggere..per questo evito workout pesanti a casa e mi limito a farli in palestra..ma se tu hai povato e non succede niente proverei volentieri qualche allenamento pesante a casa..grazie e complimenti..

p.s attendo il libro!!!

[IronPaolo]

@qclalla89 Ciao, il bilanciere è un 28mm tornito a 27, perciò ha perso la tenuta alle estremità e si è "abbananato". Però va benissimo.

Grazie a te!

Paolo

[GiulioWL]

Perciò, non per essere stronzo, ma suggerirei all'architetto di ragionare di più iinvece di spalare merda sugli altri, e soprattutto, rispolverare i suoi studi di prospettiva ;)

[GiulioWL]

Il bilanciere E' storto, ma NON sul piano perpendicolare al pavimento, bensì su quello perpendicolare al muro (o se volete, allo specchio) e questo è dovuto alla presa mista, in cui la mano sinistra allontana il bilanciere dalla gamba di più rispetto alla mano destra. Questa "stortezza" sul piano parallelo al pavimento, genera l'illusione di una stortezza anche sul piano perpendicolare per effetto prospettico, ma lì il bilanciere è dritto, ed è quello che conta.

[GiulioWL]

@IronPaolo : Vorrei dire la mia umile opinione dando ragione ad IronPaolo ma non perché, come usano dire di lui i suoi detrattori, i suoi seguaci sono pecoroni o pendono dalle sue labbra, ma perché secondo me ha obiettivamente ragione. D'altra parte, basandosi da buon ingegnere sul metodo sperimentale, non poteva essere altrimenti.

(segue)

[discatibidibo4]

...comunque tu puoi criticare quanto vuoi , è solo che si spera che una critica sia costruttiva e non fine a se stessa... un saluto

[discatibidibo4]

@alexeima ti rispondo solo perchè hai scritto"credevo di non aver a che fare con bambini." ...se tu avessi letto quello che ho scritto avresti considerato anche il "mah" che dovrebbe essere la chiave per capire quello che volevo dire. Il problema è che dato che non siamo dal vivo le frasi vengono interpretate. Ora , restando nell'incertezza del tono che volevi usare, a me sembra che 300 mila punti di domanda e un mah con puntini sospensivi , mostrano abbastanza sdegno e altezzosità...(continua)

[MarkedYashiro]

Ahaha! Vai Paolo, sangueee!!

Effettivamente L'IMPRESSIONE è che sia storta, io non sono architetto né geometra ma so che l'occhio si inganna facilmente, specie quando si ha la prospettiva ed in questo contesto si piazza anche la deformazione elastica del bilanciere. Perché o Paolo è fenomenale nella cretinaggine ad alzare il bilanciere sempre "storto" allo stesso modo e poi al riappoggio riportarlo in perfetto piano, oppure è solo impressione...conoscendolo propendo per la seconda.

[IronPaolo]

@alexeima Ti rispondo io:fai finta di non capire, altrimenti saresti un vero deficiente, e fai la vittima. Il fatto che uno metta un video per farselo commentare non dà diritto agli altri a scrivere quello che vogliono.

E' un concetto distorto della libertà d'espressione, perchè valgono le norme della civile educazione. Dire "è storto" o "è storto, mah..." non è la stessa cosa, il tono è differente. Per scritto come dal vivo.

Prova a fare così con un tuo cliente e vediamo che succede.

[IronPaolo]

@alexeima Evita, per favore, questo tono di sufficienza. Il mondo non è cambiato, le teste di cazzo rimangono tali nel corso dei secoli. Io ascolto tutti i commenti, di sicuro quelli negativi per migliorare. E' una questione di stile e tu non ce l'hai.

Pertanto, vattene affanculo ad arredare la casa della Barbie. Sono volutamente non educato, perchè l'educazione ha un suo costo e con te di sicuro non lo spendo.