Mehr Trainingsvideos gibt's unter www.mysporty.com
Für die Mobilisation der Schultergelenke kannst Du Folgendes tun: Gehe in die Grundposition: die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt, Knie sind leicht angebeugt, Gesäß und Bauch sind angespannt, der Körper ist aufgerichtet und der Blick geht nach vorne. Du fängst nun an, mit den Schultern nach hinten zu kreisen. Nutze Deine ganze Bewegungsamplitude aus und wechsel dann die Richtung der Kreisbewegung.
Wenn Du noch etwas Komplexität reinbringen möchtest, dann kannst Du auch mit der einen Schulter nach vorne und mit der Anderen nach hinten kreisen und anschließen noch die Seiten wechseln.
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