Free Running The Basics - PK Rol

Deze oefening doe je om je landing te breken. Je landt met je voeten links in diagonale positie. Vervolgens ga je door je hurken en maak je van je handen een driehoek, door ervoor te zorgen dat je wijsvingertoppen elkaar raken en je duimtoppen ook. Je zet je handen voor je op de grond en kijkt onder je linkeroksel. Hierdoor bol je je rug. Nu rol je. Hier is het belangrijk dat je je lichaam gespannen houdt. Wanneer je uit deze rol komt, zet je je linkervoet naar je bil en je rechtervoet voor je. Je zult merken dat je op deze manier makkelijker op kunt staan en verder kunt rennen.
(Action Henk doet de pk-rol zodra hij van iets afspringt dat hoger is dan zijn lichaamslengte)

Category:

Sports

Tags:

• free
• running
• parkour
• PK
• training
• moves
• oefeningen
• extreme
• sports
• tmf
• saar
• action
• Henk
• team
• unleased
• mtv
• freerunning

[basbolder123]

vet cool jonge ik zit ook op free running

nou ik doe het alleen met vrienden dan en ik leer alle trucjes van jullie

[PromethiumPro]

Voor Freerun en Parcour: freerunnederland(.)nl/communit­y !

Word lid en post!

[MrRobsdesign]

Is er iemand in Overijssel die samen wil gaan leren Free-Runnen?

Stuur me berricht !

[tomderoon]

@thebreker6

Je lichaam moet aan de rol wennen, een soort "schouder eelt"

[thebreker6]

wat moet ik doen als ik de rol doe maar daarna op tegels alleen mijn schouder pijn doet mn rug doet geen pijn maar alleen mn scouder plz help me

[jorderikus]

doet je rug zeer ga gwn weer scheef rollen

[siperdellyeer]

lol het is gwn een natuurlijke rol die je gebruikt als je valt met snelheid (naar voren)

[R4LStijn]

@jelledegitaarman Oefenen.

[jelledegitaarman]

mijn rug doet dan pijn



[thierryu3]

die van judo is niet het zelfde deze is nicer :P