【100キロカロリー以下のダイエット料理レシピ】:タラのネギ蒸し

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Uploaded by on Sep 19, 2011

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【The ダイエット】
【100キロカロリー以下 美味しい満足!ダイエット料理レシピ シリーズ】
(管理栄養士 岡田明子監修)

【タラのネギ蒸し】1人分 65kcal
【材料】2人分
・塩タラ・・・2切
・生姜(薄切り)・・・1かけ分
・酒・・・小S2
・ポン酢・・・大S1
・白髪ネギ・・・20g分
・青ネギ(小口切り)・・・小S2

【作り方】
① 耐熱容器に半分に切った塩タラと生姜の薄切りを並べ、酒とポン酢をかける。
② ①の上に白髪ネギと青ネギを盛りラップをして電子レンジで3分加熱する。

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