Como hacer spagat. Estiramientos para split

!!!!!---LEELO POR FAVOR---!!!!!
Ejercicios para lograr el spagat tanto para los hombres como para mujeres, en cualquier edad. Cuanto tiempo vas a demorar tu no lo sé, todos somos diferentes y con diferente nivel pero todo es posible! Por eso disculpanme, pero no contesto a las preguntas "cuando yo puedo lograr spagat"
Mas rutinas para el spagat en mi blog acá
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Sports

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[Rusialba]

Hola Elena,mira tengo 26 años y me gustaria aprender a hacer el split, es posible a mi edad? ya que no tengo mucha flexibilidad, hago mucha pesa en las piernas y me puse un poco rigida.

Saludos y excelentes tus videos!!! Suerte.

[MalovaElena]

@Rusialba gracias! Yo logré en 28 alos

[NarutoUify]

Holaelena soy hombre tengo 17 años me gustaria aumentar mi elongacion de piernas porque entrerare en una escuela de ballet superior pero tengo 3 semanas crees que pueda lograrlo, si de algo sirve mido 176 y peso 85 kilos... Necesito unas rutinas muy intensas Gracias :)

[SK4RN3R]

yo empezaré a hacerlo todos los días a partir de ahora, tengo 21 años, soy Hombre, creeis que podré conseguirlo?

[andres2020h]

Hola, espero que estes muy bien...

Los ejercicios son geniales y me han ayudado mucho, pero lo que pasa es que no paso de cierta parte, ps no estoy acostumbrado a esto del estiramiento, he empezado hace dos semanas y aunque me duele un poquito menos, quisiera bajar más para hacer el split, como lo hago?

Gracias

[guyver2095]

super ejercicos, muy bueno, también te puedes ayudar con un cinturón si no alcanzar los pies.

muchas gracias por el video.

[MalovaElena]

@mesericko paciencia y constancia, suerte! )))

[mesericko]

@MalovaElena Muchas gracias... entonces tal vez me tome 3 meses o mas, bueno me ha sido de mucha ayuda los videos, ya llevo un par de dias practicando, ah sido algo doloroso ya que estoy bien tieso pero ahi vamos mejorando =)

[MalovaElena]

@mesericko Yo no entrenaba alguna persona para el split, yo no sé el tiempo de cada uno! Yo no hago clases de split. Yo logré en 2 meses con estiramientos para split 2 veces por semana, pero hago yoga y pilates.

[mesericko]

@MalovaElena Ah gracias? si lo habia leido pero queria una idea promedio osea a partir de 0... digamos que soy un tronco.. me tomaria un mes un año? no se empece a entrenar para correr desde 0... no podia trotar mas de 200 metros sin sofocarme y ahora corro 21 km... eso con solo 2 meses de entrenamiento... por eso quiero darme una idea de los splits =) gracias