Nº 102. FISIOTERAPIA y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN DINÁMICA

WWW.FISIOTERAPIAIBIZA.COM Antonio Riera, fisioterapeuta, Ibiza, España, describe de la técnica de relajacion Jacobson, que consiste en tensar y destensar los músculos y después reconocer el período de recuperación muscular.

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[mayorde18]

es necesario acostarse sin respaldo de cabeza, y con algo para apoyar las rodillas?? esque no se cual es la mejor posicion para acostarse, aunque he visto la tuya antes ayudame

[fisioterapiaDEibiza]

Si te refieres a la técnica de relajación del video, sin cojín para la cabeza, el cojín de debajo de las rodillas mejor si es algo más alto que en el video, unos 10/15 cm.

Si es para DORMIR, si puedes utilizar un cojín para la cabeza de 5/10 cm, aunque la posición que se recomienda es DE LADO, con un cojín en la cabeza y otro entre las rodillas. Espero que te sirva. Saludos

[fisioterapiaDEibiza]

debajo de la cabeza, o estirado hacia delante/fuera

saludos y que descanses

[peruvianpower2000]

grcias x la ayuda para todos los que la necesitan y los que no tambien puede servirles para una mejor calidad de vida...solo tengo una duda , cuando se toma el aire , solo tenemos q llenar el estomago o tambien tiene que subir hacia el pecho ? gracias

[fisioterapiaDEibiza]

si el objetivo es el tratamiento y mejora de la movilidad de la columna, la idea es cojerlo por la nariz e inchar el pecho, para mejorar la movilidad de las costillas, si lo haces con objetivo de disminuir estres, mejor respirar con la barriga (respiracion diafragmatica, movilizacion de la zona del plexo solar) FELIZ VERANO

[josekaloka132]

porvafor digame que hago para no sufrir de anciedad o de panico, todo me asusta, gracias

[fisioterapiaDEibiza]

es necesario que acudas a tu medico para que sea el que te estudie y vea el ORIGEN de estos sintomas que comentas, a partir de aquí se puede buscar un tratamiento adecuado a tus caracteristicas personales, saludos y a mejorarse

[carolinabeya]

que bueno encontrar videos serios de relajacion Gracias...

[Prequirurgicos]

Que buen video!

Somos un grupo de estudiantes de psicologia de la Universidad de Monterrey.

Para nuestro curso de Cambio Organizacional estamos implementando un proyecto para disminuir la ansiedad en pacientes prequirurgicos.

Este video nos ayudó mucho para aplicar este tipo de tecnicas en nuestra intervención.

Muchas gracias!

[tomerhios]

Muy Bueno, yo soy Fisioterapeuta en Brazil e no sabía de la técnica.

[estreseneltrabajo]

Me parece muy interesante el video para aplicarlo cuando se terminan las labores del dia o en el transcurso del dia cuando hay demasiadas tensiones corporales y mentales, con el objeto de recuperar la claridad mental y controlar de nuevo nuestras acciones, pues creo que uno de los problemas mas grandes con el estres es que sin darnos cuenta se apropia de nuestra personalidad.Gracias.

[tecnicarelajacionfc]

Mencionas en una de tus respuestas que esta técnica de relajación ayuda para recuperar la movilidad de la columna, me interesa saber que otro tipo de patologías se pueden tratar con esta misma técnica. Sobre todo estoy interesado en técnicas que ayuden al control y prevención de enfermedades provocadas por un estrés crónico.

[tecnicasderelajacion]

@fisioterapiaDEibiza

[tecnicaderelajacion]

Saludos mi nombre es Ivan Correa y me gustaria comentar. Realmente esta tecnica de relajacion tiene mucho sentido en el hecho de que nuestras emociones negativas como el estres, la ansiedad y el miedo las sentimos en el cuerpo. El estres dispara en nosotros la reaccion primitiva de huir o pelear, llevandose la sangre a las extremidades. Pienso yo que este ejercicio esta estimulando de forma uniforme todas las partes del cuerpo por igual devolviendole al cuerpo sus estado natural. ?Que creen?

[griselherrera526]

que ostias pero quien quiere dormir con un angelito como tu mi vida cara brazoz,abdomen. nalgas. labios.piel dedos pechos puvis,energia sudor saliva, fuerza rudeza mmmmm . digo, yo no podria dormir jeje 

[acirox1]

con un pedazo de tio como este no solo me podria relajar.... jejejejej que bienestar

[Xilvertear]

Mil gracias por este tutorial.

Lo utiizaré en mis consultas de psicología!

[mayorde18]

ahh gracias... ya entiendo, y para el brazo que esta por debajo del cuerpo??? aveces lo uso como almohada... pero he visto que nadie mas hace eso... donde pongo el brazo?? por debajo del cuerpo? o por delante del cuerpo (creo que se dobla mucho el cuerpo de esta forma o no?)