Wave Yoga 「肩周りをほぐすヨガ」

肩周りをほぐすヨガです。
ワシのポーズの腕の形を使ってほぐしていきます。
吸う息で、腕を肩のライン。
吐く息で、右腕上から、左腕下から肘からしっかり絡めていきます。
注：キツイ方は無理に肘から絡めなくても、手のひら同士じゃなくても手の甲同士でも大丈夫です。
吐く息で、背中を丸めながら腕を顔から遠ざけます。
ここでキープ、呼吸を深めていきましょう。
今度は、吸う息で、腕と体を戻し、
吐く息で腕を上に持ち上げていきます。
注：意識として、肘は上に、肩は下に引っ張るような意識をしていきましょう。
吸う息で、腕を戻し、
吐きながら、うでを開放していきます。
反対側も行っていきましょう。

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