Exercices pour obtenir un ventre plat en 3 mois

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Avec 12 scéances (plus de 40 exercices) préparées par votre Personal Trainer, vous allez enfin pouvoir suivre un programme spécifiquement destiné à avoir un ventre plat.

Exercices, nombres de répétitions, progression ...
Vous disposez maintenant d'un vrai programme et d'un plan de travail motivant pour atteindre votre objectif !

Chaque séance (il y en a une par semaine) est présentée et décrite en détail, avec les conseils indispensables pour que chaque exercice soit particulièrement efficace.

Arja Jalkanen-Meyer est Personnal Trainer en France et Finlande. Elle est également professeur des futurs diplômés des métiers de la forme (coach, professeur de fitness ...) Arja s'inscrit totalement dans la tradition finlandaise : dans la pratique des exercices, le corps ne doit pas ressentir aucune agression pour se développer harmonieusement.

Menu : Présentation & conseils ; echauffement ; programme de 12 séances types

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[AmourDeSoLeiL]

j'ai pas compris cette histoire de fermeture éclaire

[51482lolo]

on comprend rien !

[missvideomovie]

pfff faite  des ab-do sa donnera plus de résultat

[joanadu31]

en faites je pense qu il faut visualisé une fermeture éclair que l on remonte quand on expire , qui va de la base de notre sexe au plexus ! comme pour la rééducation du périnée ! ça permet certainement de ne pas forcer sur le périnée car les multiples exos d'abdos qu on peut faire fais descendre les organes internes donc c'est pas top ! j espères avoir aidé !

[mansou4213]

serieux kommen ta ft

[mansou4213]

serieux kommen ta ft

[meryoula09]

c 'est nul cet exercice

[neo10301040]

Se muscler ne sert à rien un muscle plus imposant consomme plus de calories mais ne vous fait pas perdre la graisse où est situé le muscle pour se muscler il faut suivre cet exercice, mais pour perdre du poids il faut manger moins de choses perso j'ai perdu 17 kilos justes en arrêtant le coca. Après une modification de toutes mes habitudes alimentaires je ne fais que 91 kilos avant j’en faisais 126.

[Ladypinklicious]

@chibivampire55 ça sert a rien cet exercice

[chibivampire55]

@sabrinaMG93

ce que je veux dire, c'est que ce n'est pas un exercice suffisant pour un ventre plat ' je sais de quoi je parle ^^'

[sabrinaMG93]

@chibivampire55 tu ne prend pas soin de ton corps c'est ton choix

[chibivampire55]

MAMAN: mais qu'est ce que tu fabriques encore ?

ME: Bah, je clapes du périnée pour serrer le ballon, je souffle, je ferme la fermeture éclaire et je maintient ma position !

MAMAN: et tout ça pour quoi au fait?

ME : pour un ventre plat, pardi !

MAMAN : ... ah...

Perso, je ne perdrai pas mon temps pour ça ^^'