Ejercicios para Hernia Disco-Herniated disc exercises-

-www.ssukunza.com-Somos especialistas en recuperación de Hernia de Disco. Nuestro centro está ubicado en Donostia (Guipúzcoa). Aquí una serie de ejercicios que pueden hacer en casa; caso de padecer una hernia de disco. Servirá como fase inicial de rehabilitación.

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[carouruguay1974]

Hola, te hago una consulta. Tengo hernia de disco cervical c5-6 c6-7 y me la diagnosticaron hace 8 meses. Hice fisio, traccion, tens....etc pero lo unico que me dio resultado fue la acupuntura. Venia ejercitando sin problema previo a la hernia y durante este tiempo no he hecho nada. Quiero retomar a consciencia. Que me aconsejas? Gracias

[PTdonosti]

Te aconsejo que comiences con los ejercicios de estiramientos que ves en el vídeo, y completes las sesiones de estiramientos con máquina elíptica o andar en la cinta a buen ritmo y con una inclinación del 4 al 6, sin correr para que no haya impacto. Siempre más de 30 minutos para ir ganando forma física. Al final de la sesión dedica 15-20 minutos a fortalecer el abdomen.

[cristbjj85]

Hola, muy buenos ejercicios, una pregunta, tengo hernias discales L4-L5, L5-S1, es cierto q hay q tener paciencia, esperar a que se desinflame la zona para q no presione al nervio, fisioterapia, estiramientos y fortalecimiento muscular, mi pregunta es, es posible que en un futuro pueda volver a entrenar con ALTA intensidad como lo venia haciendo? (lucha, kickboxing, musculacion en el gimnasio, etc), lei q es comun en deportes de contacto, rugby, etc, y no por eso se retiran! desde ya gracias!

[PTdonosti]

Hola! Recientemente acabamos de recuperar a un futbolista de esta lesión y sin la necesidad de operarse ha vuelto a jugar sin dolor. Sin embargo, en tu deporte sería muy importante que una vez cese el dolor dedicaras mucho tiempo a fortalecer toda la faja abdominal y lumbar hasta tenerlos bien duros, ya que de ello dependerá que no recaigas en la lesión.

[doroteobarbieri]

Hola! Te veo desde Portugal! Tengo una hernia de disco y tengo siempre dolor ciatica por la nadega y pierna derecha. El dolor no es mucho pero no puedo entrenar taekwondo como antes porque por veces me falla la fuerza en esa pierna (fue de una caida que todo empezo). Los ejercicios que recomiendas llegan para tratarla? Debo parar de entrenar? Muchas gracias por la respuesta.

[PTdonosti]

Mi recomendación es que pares de entrenar, y realices un tratamiento exhaustivo basado en estiramientos globales y movilidad de columna. Te iría muy bien el Stretching global activo y el pilates, al menos durante 3 meses, de forma continuada, y quizá luego puedas retomar tu deporte.

[justanotherfrenger]

Hola tengo Hernia de disco L4-L5 L5-S1 y tengo mucho dolor desde hace 3 meses, estoy haciendo RPG, fisioterapia, mas ejercicios en el agua... lo único que me calma son los estiramientos. Quiero saber que tan necesario es fortalecer el abdomen? porque al hacer los ejercicios con elevación de pernias siento pequeños punzamientos en mi parte lumbar. La verdad necesito consejos, no tengo problemas en cuanto a hacer reposos, ya que yo jugaba al futbol, y deseo retomar mis actividades. MUCHAS GRACIAS

[nenepanico07]

tengo hernia en el lumbar desde hace casi 3 anos al principio hize fisicoterapias y no me funciono porque no guardaba reposo tenia que trabajar. mi terapeuta me aconsejo  las terapias por 12 semanas mas el medicamento desinflamatorio luego me dijo que habia que operar pero no quise porque me da miedo quedar peor ahora llevo ano y medio sin trabajar y me siento mejor pero noto un poco de inflamacion que me recomienda usted ? las seguir con las terapias? muchas gracias!

[PTdonosti]

Hola, exacto. También sirven en caso de Protusión. Digamos que la protusión es el paso previo a la hernia de disco, aunque no tiene por qué producirse esta lesión, aparentemente algo más grave. Comienza repitiendo bastante los estiramientos, y luego podrás empezar a trabajar el fortalecimiento del abdomen y lumbar. 1 saludo y ánimo!

[javierlopsa]

Hola, también servirían en caso de protusión lumbar? o se debe realizar otro tipo de ejercicios?

Gracias!