「朝、昼とバランスよく普通に食べ夜は寝るだけカロリー」
【解説】
朝から夕方にかけて活動をする事で代謝は夕方まで高くなり
夜になると睡眠時より下がってきます。
サーカディアンリズム(体内時計)に合わせた食事も意識して
朝から昼にかけて食事をバランス良く食べる事は、
日常生活でのエネルギー消費でほぼ、消費することでしょう。
問題は夜の食べ方にコツがあります。
夜は寝るだけカロリー
【解説】
夜になると睡眠時から身体は省エネモードになり代謝が下がり始め、
高カロリーな食事は脂肪細胞を大きくさせてしまいます。
夜は腹7~8分目がおススメ。
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