Lotus-Vorübungen mit Lisa

Sukadev leitet Lisa bei den Lotus-Vorübungen an, welche die Lotusflexibilität fördern und steigern. 3 kleine, einfache Übungen mit großer Wirkung. Teste es selbst. Weitere Sitzvarianten und Vorübungen für den Lotussitz findest du auch unter http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Meditation-sitz.html

Category:

Sports

Tags:

• Lotus-Vorübungen
• Asana
• Lisa
• Schmetterling
• Wiegen
• Kind
• Vorwärtsbeuge
• Grätsche
• Rotatoren
• Drehmuskeln
• Hüftgelenke

[gnoooo]

tolles video habt ihr da! habe mir schon lange vorgenommen den lotussitz für meine meditation zu erlernen.

wie oft ist es sinnvoll die übungen durchzuführen, wenn täglich, auch mehrmals? ich bin nämlich wirklich sehr ungelenkig und möchte schnell fortschritte erzielen.

liebe grüße

[Sukadev108]

@gnoooo Diese Übungen für den Lotussitz wirken am besten, wenn du täglich übst. Wenn du unter 30 bist, ist es sogar am effektivsten 2-3 Mal am Tag zu üben. Achte aber darauf, dass die Knie sich wohl fühlen bei den Dehnungen.

[97Entchen]

ich bekomm noch nicht mal annähern den fuß zum brustbein oder geschweigedenn die kie auf den boden:-(

was kann ich denn noch tun?

bin übrigens 13

[Sukadev108]

@97Entchen Übung macht die Meisterin: Gehe bei allen Übungen in diesem Video soweit du kommst. Im Alter von 13 Jahren wirst du sicherlich gute Fortschritte machen. Wenn möglich übe täglich. Schon in 1-2 Wochen solltest du spürbare Fortschritte feststellen.

[emuyogi]

Hoi Sukadev, ich sitze nun seit 25 Jahren (halber Lotus, links, rechts) und es kommt

KEINERLEI Gewöhnung,Dehnung oder gar Verlängerung der Sitzungen zustande..

Egal wie, nach knapp 20 Minuten muss ich die Position ändern, da der Schmerz

unerträglich wird...Warum denn das? Auch jegliche Dehnungsübung vom Physio-therapeuten bleibt ohne Erfolg. Bin total ratlos....

[Sukadev108]

@emuyogi : Du kannst auch ausprobieren, 3 Monate lang täglich diese Übungen zu machen - achte aber darauf, dass sie weder im Knie noch im Hüftgelenk weh tun. Vielleicht wird es so etwas besser. Ansonsten - siehe meine andere Antwort auf deinen Kommentar (von vor ein paar Minuten)

[gasreiz]

Hübsche Frau! ;-)

[GrindingGrindcore]

Ich habe vorher nie yoga gemacht, aber konnte alle diese übungen auf anhieb, sogar bis zum maximum.

Bin richtig stolz auf mich :)

[Himbeermaedchen]

Vielen Dank für dieses informative Video! Die Übungen sehen super aus und ich werde sie in Zukunft üben. Zwei Fragen habe ich jedoch noch:

Ich schaffe es bei den Übungen nicht wirklich einen geraden Rücken zu behalten. Ist das normal oder was kann ich tun um das Einknicken zu verhindern? Rückenstärkende Übungen mache ich bereits...

Die zweite ist etwas genereller: An meisten Probleme bereitet bei mir eigentlich das Fußgelenk - Wird diesem geschadet beim Lotussitz?

Danke im voraus :)

[Jackinart]

Hey danke schön für die tollen Übungen!

[Friedenspfeife321]

Vielen lieben Dank für das Video und auch für alle die anderen! Ich meditiere erst seit kurzem und übe noch nicht den Lotussitz, aber dennoch helfen mir diese Übungen sehr! Danke! :)

Eine Frage habe ich noch: ich sitze im Muktasana, allerdings rechtes vor linkes Bein. Wie bekomm ich denn das linke Knie mehr nach außen, so dass der Fuß nicht mehr unter dem rechten Bein liegt? Bewirkt das das Bhadrasana? Danke im Voraus!