EJERCICIOS PARA GLÙTEOS,CINTURA, PIERNAS, CON PELOTA Y MANCUERNAS, MONICA SANCIO

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Còmo tonificar tus piernas y cintura con simples ejercicios que puedes hacer en tu casa. Utilizando una pelota de estabilidad y un par de mancuernas. En este mini-video, trabajamos abductores (glùteo medio y mìnimo), aductores (parte interna de las piernas), glùteo mayor, femorales y zona lumbar. Y luego les enseño còmo hacer unos sencillos estiramientos de Yoga: el camello y el niño, con la pelota... Disfrùtenlos y hàganlos, porque sòlo con ACCIÒN se logran RESULTADOS!
Con cariño y Cero Excusas,
Monica Sancio
Asesora en Nutriciòn, Ejercicio y Bienestar.
En las empresas, mi compañìa Energìa a Millòn Fitness presta servicios de Fitness y Wellness/BIENESTAR CORPORATIVO: Servicios de Gimnasio, Instructores, Programaciòn, Gerencia, Coordinaciòn, Asesorìa, Charlas y Talleres Educativos para Aumentar la Productividad y Motivaciòn de los trabajadores de las empresas.
Para las MARCAS MÀS SALUDABLES del mercado, realizamos campañas en TV, radio, eventos especiales, promociones y todo en SERVICIOS DE MERCADEO: por medio de Producciones Fitness Wellness Express.
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Tambièn doy Consultas y Coaching en Nutriciòn, Ejercicio y Bienestar: Por sesiones y mensuales. Si te interesa, envìame un mensaje x YouTube, Facebook, Twitter o directamente a mi correo: MonicaSancio@ExcelenteEstilodeVida.com
Ahora tambièn quiero cumplir màs sueños, con la ayuda de este nuevo negocio que quiero compartir contigo:
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Si te interesa, quieres saber màs... o tomar los excelentes productos (algunos estàn detràs de mi en el video ; ) , me puedes escribir a
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[monicasancio]

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[988135543]

hola monica!!! yo no he conseguido esa pelota pero puedo reeplazarla con algo mas? o sigo buscando ?? y como haces para no tener las axilas oscuras? porfa dame tu secreto ...soy peruana gracias

[monicasancio]

@988135543 Lo ideal es que consigas la pelota de estabilidad correcta! Si no en Perú, x internet, busca a mis amigos de fitness1st... SALUDos

[leslyesoto]

hola, me gustaron los ejercicios pero yo tengo una cesaria y cuando hago ejercicios del ebdomen me duele que puedo hace, edemas me da miedo estirarme mucho

[monicasancio]

@leslyesoto gracias... Hace cuánto tiempo tuviste la cesárea? A las 6 semanas debes poder hacer de todo, con el permiso de tu obstetra, claro...

[leslyesoto]

@monicasancio pues ya tengo 10 meses, pero es que tuve a dos niños muy seguidos y los dos cesaria y pues no me recuperaba muy bien de uno cuando ya estaba embarazada de vuelta jajaja y mi cuerpo bueno me duele orrible, mis rodillas, la raquia, no tenco casi fuerza en las piernas y apenas tengo 23 años y me siento fatal, me duele todo yy a demas mi bebe de 10 meses pesa 14 kilos es enorme y me cansa mucho la cintura y mi espalda y yo soy chaparrita de 1.53

[monicasancio]

@leslyesoto ok, Lesly, por tu respuesta, veo que urgentemente necesitas hacer ejercicio, justamente para cargar con tus bebés y eliminar los dolores... Así que te animo a que comiences y CERO EXCUSAS!! ; )

[manabuena1]

Por favor ayudame dime Como puedo endurecer mi abdomen yo se que ESA Es la parte que mas cuesta pero con fuerza de boluntad y animo se logra :

[kelyveve]

HOLA TOMAS ALGUNA MALTEADA CON PROTEINA PARA DESPUES DE TU RUTINA DE EJERCICIOS? POR QUE YO KISIERA TOMAR ALGUNA Y TALVES ME PUEDAS RECOMENDAR ALGUNA QUE TU TOMES Y CREAS QUE FUNSIONA. BUENO ESPERO TU RESPUESTA GRASIAS .

[kelyveve]

Hola monic UNA PREGUNTA despues del ejercicio tomas al guna malteada kon proteina lok pasa es k escuchado k es bueno tomar una malteada kon proteina des pues del ejerciccio TU TOMAS ALGO des pues d akabar kon un ejercicio? espero tu respuesta grasias bye

[kelyveve]

Hola Moni una prunta TU TOMAS ALGUNA MALTEADA O PASTILLAS CON PROTE INA xk e escuchado k es mar rapido haser musculo si tomamos ago kon proteina . Tu tomas algo despues de tus ejercicios?

[fereo25]

oye moni es cierto k cuando tomas antibioticos como bencilpenicilina G pierdes musculo? es k he andado enfermo y siento k enflako >_< y k sentadillas son mejores para los gluteos las profundas o las de pato? y komo kuantos kilos necesito en sentadilas de peso libre por lo menos para tener un trasero bien formado aclaro soy hombre

[AcuraRX]

me gustaría saber lgunos ejercicios para la parte frontal de las piernas!!! Me gustan mucho los ejercicios tuyos .... Graciass!

[ocodigollo123]

;)