【筋トレ】力こぶを高くするトレーニング
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All Comments (34)
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2ヶ月しました！確かに高くなりました＾＾
ちなみに５ｋｇ→７ｋｇ→１０ｋｇ今は１５ｋｇまで持てるように
なりました！ ↑※付け足し１０×３で。
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僕もやってます！＼(^o^)／
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@oregatksm 力こぶの高さっていうのは上腕二頭筋の外側を鍛えれば良いわけで
、外側中心に鍛えるならハンマーカール。 まぁ、高くなる＝太くなるだと思うのですが…
つまり…ハンマーカールは内側の負荷は下がりますが、外側は上が
ります。 つまり、力こぶの高さは上がります。
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ダンベル何キロですか？
misunon145 1 month ago
@misunon145 これは10キロだと思います。
IKIKAZEBOXING 1 month ago
この筋トレを参考にしてから
だんだん力こぶが大きくなりました！
asaban6 1 month ago
@asaban6 アームカールとハンマーカールを上手く組み合わせると高い成果が出せます！引き続き頑張って下さいね！
IKIKAZEBOXING 1 month ago
ハンマーカールって腕橈骨筋が動因される割合が増えて上腕筋・上腕二頭筋への負荷が下がると思うんですが、なぜ力こぶが高くなるんですか?
前腕が太くなることなら理解できますが。
oregatksm 2 months ago
@oregatksm 解説ありがとうございますー
IKIKAZEBOXING 2 months ago