Danza Classica Riscaldamento: YouBallet.it

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Minicorso su preparazione fisica e riscaldamento per la danza classica e ballet.
Una guida passo passo su come prepararsi ad affrontare la lezione di danza classica.
Ho estrapolato queste tecniche modellando i migliori ballerini e le migliori ballerine
del mondo.
Che tu sia o no una ballerina professionista o sei già un insegnatìnte io ti garantisco che con un adeguato ù
metodo di riscaldamento il tuo corpo reagirà meglio alla lezione di danza classica.

La prima fase di un buon allenamento per una ballerina è il RISCALDAMENTO!

I benefici che ne trarrai sono davvero tanti, aumenterai la tua:
- Resistenza
- Velocità
- Forza massima
- Forza esplosiva
- Flessibilità
in questo modo potrai migliorare e massimizzare le tue prestazioni e il tuo rendimento giornaliero.

La sessione di riscaldamento deve essere curata nei particolari per non tralasciare nessuna parte del corpo, rispettando certe regole il tuo corpo sopporterà in maniera migliore le difficoltà della lezione di danza evitando di accusare pesantezza alle gambe o disturbi fisici di altro genere.

Che cosa è il Riscaldamento?

Si può definire come linsieme degli esercizi da realizzare facendo intervenire dolcemente e progressivamente i diversi muscoli e articolazioni del corpo, preparando il tuo organismo per realizzare sforzi più intensi e migliorare il rendimento posteriore evitando lesioni.

Cosa succede allora nel nostro corpo, a cosa ci serve il riscaldamento? Quali sono le caratteristiche principali di questa attività pre-danza? Perché è estremamente importante curare questa fase dell allenamento?

I muscoli e tendini hanno necessariamente bisogno di riscaldarsi per funzionare correttamente, infatti la loro efficienza aumenta con laumentare della temperatura del corpo, questo significa che la capacità di contrazione e rilassamento del muscolo diventa maggiore e quindi migliora la tua prestazione fisica.

Ecco alcuni esempi di allenamento pre-lezione che puoi fare:
- Esercizi di Stretching
- Riscaldamento a Zona
- Esercizi di Potenziamento Addominale e Lombare

Oltre a questa fase preparatoria alla Lezione di Danza, non sottovalutare il DEFATICAMENTO a fine Lezione ma questa non è la sede per parlarne, ti rimando a questo Manuale Pratico omaggio: I Principi Universali del Riscaldamento per Ballerini.

http://www.youballet.it/guide/passi-danza.php

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[MissCarmenTheBest]

Bellissimaa la danza classica...a me purtroppo la passione sta nascendo solo adesso che ho 14 anni!!! :( secondo voi è tardi???

[diletta1998]

@cristinatubo hai ragione io è 19 anni che faccio danza classica e posso dire che se uno vuole imparare bene o comunque vuole sapere cos'è la danza classica vada a studiare ... perchè la danza è tutto , non solo capacità di movimenti , da parte tecnica in un esame R.A.D vengono valutate interpretazione musicalità... e sul palcoscenico conta di più l'interpretazione che la tecnica ... se volete iniziare danza andatela a studiare , e soprattutto in una scuola SERIA perchè alcune scuole sfruttano.

[VolpinaNaruAndHina92]

@MissCarmenTheBest Io vorrei tanto eppure ne ho 19... Per me magari è tardi...ed infatti è il mio sogno più bello mai realizzato e credo oramai infranto... sai ci soffro davvero molto ='(... Fallo se vuoi farlo! Perchè se lo puoi sognare lo puoi fare... Ciao =)

[adalgiza4]

ho 38 anni e facevo atletica da 13...ma un giorno mi sono svegliata e ho scoperto che amo la danza...e mi sono scritta ad una scuola e ho attrezzato anche una stanza a casa mia....e piu ballo..piu mi sento felice...ma se dovessi nascere di nuovo so che sarei una grande ballerina....

[looker768]

Flesh toned tights....so European

[diletta1998]

...scusate ma non voglio essere guastafeste , ma questo puoi farlo semplicemente a ginnastica .... non sono queste le cosee fondamentali ... facci vedere le posizione dei piedi ecc

[cristinatubo]

@MissCarmenTheBest beh non è prestissimo ma puoi sempre iniziare! in america è facilissimo trovare donne mature (over 40) danzare il classico! io ti consiglio di cercare un pochino tra le scuole di danza (e non palestre) quelle che organizzano corsi per adulti principianti:)

p.s. se sei di roma c'è anche lo ials...

[cristinatubo]

domanda...come fai ad insegnare una disciplina come la danza classica attraverso il web? chi ti dice che le tue allieve stanno facendo gli esercizi correttamente? scusami...la danza classica non è solo tecnica o movimenti, la danza classica è fluidità...anche di respirazione, è come avere mille occhi su tutto il corpo ed essere in contatto costante con la muscolatura più interna...e questo si ottiene solo dopo anni e anni e anni di allenamento e di sacrifici!!

[Zenjia]

bravo! e muscoloso quanto serve ; )