10 Minuten Ruecken-Yoga

10 Minuten Yoga für deinen Rüchen. Zur Entspannung deines Kreuzes, Stärkung deiner Rückenmuskeln und neue Inspiration und Positivität. Darstellerin: Nicole Wilken. Sprecher, Kameramann, Regisseur: Sukadev Bretz. Einen Übungsplan mit vielen weiteren Übungen für den Rücken findest du auch unter http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Yoga-fuer-Ruecken.html

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[NataljaBorisovna]

also bei meinen muskelschmerzen und blockierungen hilft das nix. trotz täglicher übungen seit wochen....

[Sukadev108]

@NataljaBorisovna Tut mir leid, dass dir dieses kurze Video nicht hilft. Es gibt einige etwas ausführlichere Rückenyoga Videos in meinem Kanal, z.B. "Yoga für den Rücken - Tipps und Übungen zum Mitmachen" . Noch besser wäre es, einen Yogalehrer oder Yogatherapeuten aufzusuchen. Yoga kann bei fast allen Rückenproblemen helfen. Man muss nur die richtigen übungen machen. Alles Gute!

[tannenhasi]

also ich hab bisher mit joga nicht so viel am hut...aber diese übungen sollte man wenn dann schon jeden tag machen??^^

[Sukadev108]

@tannenhasi Yoga wirkt schon, wenn du ein Mal pro Woche übst. Natürlich ist tägliche Übung am besten. Viele fangen aber damit an, dass sie mindestens ein Mal pro Woche üben, und stellen dann fest, wieviel mehr Energie und Positivität sie haben. Und wenn du mehr Energie hast, willst du natürlich noch mehr haben... Und das kommt dann von täglicher Praxis :-)

[pueppi1998]

hab mal eine Frage, wie ist das wenn man Osteoporose hat darf man dann alle Übungen mitmachen oder nur spezielle? ich muss dazu sagen das mir Anfang des Jahres beim Husten zwei Rippen gebrochen sind und im Juni hab ich mir das Sprunggelenk gebrochen....kann sowieso alles was den Fuss betrifft die Übungen nicht machen...

[Sukadev108]

@pueppi1998 Im Zweifelsfall solltest du einen Therapeuten/Arzt fragen. auf den Seiten von yoga-vidya . de/de/asana/ findest du ja die Übungen auch als Internetseiten, die du ausdrucken kannst und deinem Arzt/Therapeuten zeigen kannst.

Grundsätzlich ist Yoga zur Osteoporose Vorbeugung ausgezeichnet. Bei schon vorhandener Osteorporose muss bei jeder Übung entschieden werden, inwieweit sie machbar ist. Die Übungen in diesem Video sind normalerweise ok - aber frage besser den Arzt.

[Anabell39]

Super!!

Und gespeichert. :)

Und Grüße aus Berlin

von Anabell

[jupvan]

Nach jahrelanger Einrenkerei, Spritzen und bescheidenen Physiotherapie Stunden, merke ich das nach 2 Wochen Yoga Übungen die Rückenschmerzen fast weg sind . Tausend Dank.

[MrRicebear666]

hi also bin 19 jahre alt und hatte vor ca 1 1/2 jahren eine wirbelkanalverengung und einen leichten bandscheibenvorfall, hatte viel probleme mit dem ischias nerv, welche übungen sind denn da empfehlenswert?

viele grüße ;)

[Lubiiiful]

Also ich versuche jetzt mein Glück mit diesem Video:)

arzt meint ich muss unbedingt meine rückenmuskulatur stärken, reicht es wenn ich diesen anweisungen jeden tag 10 min folge? oder sollte ich noch mehr übungen machen? oder öfters am tag?

[Spielesocke]

Diese Rückenübungen haben mir nach einer Weile geholfen. Das ist mehr, als ich erwartet habe. Sie sind leicht auszuführen und angenehm. Danke

[63Mimmi]

seit Ende September habe ich mich jetzt alle 2 Tage mit den versch, Videos beschäftigt und siehe da ich schlafe gut aber nicht mehr so erschöpft ich esse weniger und fühler mich richtig gut , dazu empfehle ich noch meditation mit guten Affirmationen dann hat man das perfekte programm zum wohlfühlen Namaste einen schönen Tag

[tannenhasi]

@Sukadev108 danke. ich hab bisher einmal pro tag gemacht (die letzten 3 tage) und muss sagen, dass es mir jetz schon besser geht. ich find diese übung toll!!! die werd ich noch länger praktizieren ;))