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Uploaded by newyorkpilates on Jul 10, 2009
ヒップ・ロールズ・ウィズ・ステビリティー(エクササイズ)ボールは、オリジナル・ピラティスのエクササイズ、ショルダー・ブリッジをステビリティー・ボールを使って行います。 ボールが不安定なので、コアを鍛える為の脊柱の深層筋が強化され、また、ハムストリングス、特にヒップから太腿にかけての辺りが引き締まります。普段からハムストリングスがつりがちな人は、ストレッチをしてからこのエクササイズを行って下さい。http://www.PilatesOnFifth.com/jp
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