AlexanderTechnik Berlin - Wie funktioniert die Alexander-Technik?

http://www.alexander-technik-zentrum-berlin.de - Barbara Blickensdorff unterrichtet im Zentrum für AlexanderTechnik in Berlin-Mitte. Die Alexander-Technik wurde vor etwa 100 Jahren von dem Australier Frederick Matthias Alexander (1869--1955) entwickelt und seitdem erfolgreich praktiziert. Alexander definierte schon damals den Körper als Einheit aller geistigen, seelischen und körperlichen Prozesse.
Die Alexander-Technik beschreibt die zentrale Rolle, die das Kopfgelenk einnimmt. Das Kopfgelenk liegt etwa in der Kopfmitte am Anfang der Wirbelsäule -- für uns nicht sichtbar wie beispielsweise Knie- oder Fußgelenke. Alexander fand heraus, dass ein frei bewegliches Kopfgelenk die Voraussetzung ist für die dynamische Bewegung von Hals, Kopf und Rücken und eine natürliche Flexibilität des gesamten Organismus. Wird das Kopfgelenk von Spannungen festgehalten, mindert dies die Balance und Koordination des ganzen Körpers.

Während der Alexander-Stunde blickt der Schüler in einem ersten Schritt bewusst nach innen und registriert bei gewohnten Bewegungsmustern -- beispielsweise beim Sich-Setzen -- Verspannungen in Hals und Rücken. Im zweiten Schritt wird der Impuls zum Sich-Setzen gestoppt, um dann im dritten Schritt die Bewegung gezielt anders durchzuführen. So wird aus dem spontanen sich mit rundem Rücken nach hinten fallen lassen eine Bewegung mit lang bleibendem Rücken, wobei der Kopf in seiner natürlichen Ausrichtung nach vorn und oben bleibt. Der Prozess wird gedanklich mit konkreten Anweisungen begleitet wie: den Hals entspannen, damit der Kopf sich nach vorn und oben ausrichten kann und damit mein Rücken sich längt und weitet; die Knie nach vorne richten und das Gesäß sich senken lassen.
Die Alexander-Technik-Lehrerin unterstützt hierbei mit gezielten Bewegungen, lenkt mit kleinen Hilfen der Hände die Wahrnehmung in Hals, Kopf, Kiefer, Schultern, Rücken, Hüfte oder Knie. Über die Analyse von Basis-Bewegungen wie Sitzen, Liegen, Aufstehen und Gehen wird der harmonische Ablauf komplexer Aktivitäten entwickelt.

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