Ejercicio Para Biceps Con Pesa de barra - Aumentar Tamaño del Biceps

(Visita: http://culturismonatural.blogspot.com )
El ejercicio para biceps con pesa o mancuerna de barra es ideal para formar un brazo fuerte ya que
se realiza toda la fuerza al brazo conjutamente con otros musculos que son de ayuda, lo principal es no esforzar
a los demas musculos ajenos a los brazos, como los musculos de espalda, pierna, abdomen, se debe concentrar la fuerza en
la zona del brazo solamente.
Este ejercicio es:Piernas separadas el ancho de los hombros y ligeramente dobladas, de modo que el peso no recaiga sobre la espalda. Brazos estirados a los costados. Tronco perfectamente recto. Flexione los antebrazos acercándolos al tronco. Durante el movimiento, los codos deben quedar en la posición original. Recuerde que no debe curvar en lo más mínimo el tronco hacia atrás. Vuelva a la posición inicial.
Te recomiendo este programa completo para Biceps y demas musculos: http://tinyurl.com/culturismonatural

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[violetaperez81]

me suscribo me gusta los monitos y sirve mucho para mi y mis hijos para hacer ejercicio

[diew01]

cuantas veces a la semana puedo hacer este ejercicio ?? ejemplo LUNES ,MIERCOLES Y VIERNES ???

[baad142]

@kiowper gracias perdon por tardar en responder pero muchas gracias

[deal3r09]

@kiowper en este ejercicio no se busca la hipertrofia si no la halterofilia, si creas hipertrofia, realmente tus musculos no son más fuertes a pesar de ser más grandes, si sigues ejercicios halterofilicos, tus musculos ensancharán menos, pero ganarás mucha fuerza...

[marlo000000]

Arriba ..... explusar aire, abajo respirar !

[kiowper]

@baad142

estas al reves viejo

tienes ke ir de menos a mas

tienes que buscar la atrofia muscular es decir que en tu ultima serie sea la mas pesada

yo hago 10 14 16 18 y en algunas ocasiones 20

[baad142]

o diganme si esta bien que haga 25 primero, 20 25 10 y 5 finalmente

[baad142]

cuantas series y repticiones me recomiendan hacer?



[ZaCrox473v2]

No entendo la respiracion es exhalar cuando la pesa vaya hacia arriba??????

[mavh94]

gracias