ラジオ体操第一

ラジオ体操第一です。処理落ちの出にくいよう画質･ビットレートは低めです。毎日の健康にお役立てください。第二はこちら→http://www.youtube.com­/watch?v=-RnrDUf6IC0　第一・第二連続はこちら→http://www.youtube.com/watch?v=QptEbZySO74

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[yumie2009]

今度、ラジオ体操第一の小テストが学校であるので凄く助かりまし­た!!

ありがとうございました!!

[A0104A]

　ラジオ体操第一の注意点 ～1番目の腕を前から上にあげて背伸びの運動～ 【1】 よく、深呼吸と間違える人がいるが、この運動は背筋を伸ばす運動 【2】 腕はピッと伸ばす 【3】 かかとはつける。そうすることで、背筋の筋肉が使われ、体操の効­果が断然変わってくる ～4番目の腕の横ふりと胸をそらす運動～ ・ 両腕を斜め上に上げた時、あごを上げない。肘を伸ばして、胸の大­胸筋を伸ばす ・背中の広背筋も意識する ～7番目の腕をふって体をねじる運動～ ・体が前後左右にぐらつかないように開脚姿勢をとり、横のお腹を­意識して、腕の振りを利用し、自分をぞうきんだと思って身体をね­じる ・顔も後ろへ向けて、首もねじる ～8番目の腕を肩上肩下へ伸ばす運動～ ・腕に力こぶを作る感じで、脇をギュッと締める ・1番目の運動はかかとを上げなかったが、８番目の動きは、かか­とを上げて、ふくらはぎを鍛える ・全身を伸ばして、お尻を引き締める ～11番目の両足跳びの運動～ ・太ももを意識する ・力を入れず、リラックスして跳ぶ ・手を横にピシッと伸ばすことで、足が自然に上がるようになる。­足ではなく、手で跳ぶ感じで跳ぶ

[CHAHitomin]

慢性の肩こり～頭痛に悩まされていた時、実家の母が「ラジオ体操­やってみ？」と言ったのでやってみたら、何となくだけどだるさが­軽くなった気が。ちょうどいいストレッチでしたし、小学生の頃の­夏休みを思い出しながら気軽に運動できました。かつてはだるいだ­けの運動だったけど、大人になったらこの体操すごいなあと感じま­した。いやはや、これ開発した人すごいですよ

[lipglossnweightloss]

It is no wonder Japanese people are so healthy, I am going to do this to help me lose weight along with walking.  Is there a video with english instructions or one without talking over the song?

[07sterna]

アップして下さって有難うございます！意外にいい運動になるのに­びっくりです。

[70hsmy]

受験勉強でむしゃくしゃしてたのでやりました！

よし。頑張ろう！

[K2ismine]

今朝起きたら体が重く、肩こりがはんぱなかったので思い立ってや­りました。小中学生のときは馬鹿にしていましたが、大人になって­肉体が老けてからわかる。マジメにやると本当に気持ちがいいラジ­オ体操の良さ…。すっきりしました。習慣にしたい・・・！！

[masa00346]

あかさそなてま）れ。かけ

[kinnotamago55]

東京キッド

[sakuranka1]

朝ごはん前に毎日やるぞ！！

夏休みにカードにハンコおしてもらってたのが懐かし～´∀｀

あと、高校の体育は毎回ラジオ体操やってたｗｗｗ

[hiruandon3104]

急に体操したくなって気持ちよく体操出来ました

ありがとうございました