MTA - Pliometría Voleibol
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Hola, buenas tardes, una pregunta, los ejercicios mostrados se hacen diario todos, o cuantos son por dia, saludos, de antemano gracias.
2 years ago 4
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El vídeo genial, pero la música... XD
No, en serio, muy buenos ejercicios
2 years ago 2
All Comments (94)
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@RGevert gracias:)
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Hola, una pregunta, yo hago ejercicios para los brazos 3 dias a la semana y otros 3 hago para las piernas, y quisiera empezar esta rutina pero solo hacer los ejercicios para piernas, y mi pregunta es, si no hago los de brazos que se muestran aqi perderia algo del salto que voe a ganar!?
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Despues de hacer esto puedo hacer ejercicios para pantorrilla i algun press??
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is good plyometrics!! puerca vacca!!
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podria valer para baloncesto¿
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Tienes un gran salto amigo! Muy buen video
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solo con esos ejersicios saltare mas ?
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Depende lo que quieras lograr. Si tu deporte tiene relación con la potencia de salto, sugiero que por 3 meses realices solo esta secuencia completa y 3 veces por semana, con un día de descanso entre cada sesión (días 1, 3 y 5). Los días 2, 4 y 6, sugiero que realices ejercicios de fortalecimiento preventivo de lesiones de rodillas y hombros, así como abdominales, dorsales y mínimo 30 minutos de trote, bicicleta o elíptica.
RGevert 3 weeks ago
Efectivamente, también es aplicable a jugadores de baloncesto, pero también para cualquier deporte que requiera potencia de salto o exposividad.
RGevert 7 months ago
Sugiero realizar por 2 meses esta rutina según lo indicado en el video, pero guiado por preparador físico del gimnasio, para determinar los pesos a utilizar. Este plan debieras complementarlo con ejercicios de fortalecimiento muscular. En segunda fase, por otros 30 a 45 días (3 veces por semana, 3-4 repeticiones por ejercicio y 60 seg. descanso entre sí), debes realizar ejercicios de multisaltos.
¡Éxito!
RGevert 1 year ago
2x4 significa que cada "repeticion" son 2 saltos.
elmate666666 2 years ago
2x4 signfica dos series de 4 saltos c/u.
RGevert 2 years ago
hola qeria saber cuanto puede mejorar mi salto si lo hago 3 o 4 veces x semana y unos 3 meses, tenuendo en cuenta q no salto mucho,, gracias
soimetalero 3 years ago
Si le sumas 4 semanas previas de un plan de fortalecimiento básico, guiado por un PF en el gimnasio, debieras mejorar a lo menos un 25% tu salto y de paso, aumentarás tu potencia integral.
Suerte.
RGevert 3 years ago