Aprendendo o Supino - Personal Trainer Ricardo Wesley

Personal Ricardo Wesley, ensinando a forma correta de realizar o supino, com dicas de execuçã, postura, respiração, para melhorar o seu desempenho no exercício e evitar lesões!

Category:

Sports

Tags:

• supino
• bench press
• força
• musculação
• hipertrofia
• treino
• peitoral
• triceps
• personal trainer

[C3Jefferson]

Cara pra q essa cavaliçe pra subir a barra ?

[Brunodosanj0s]

nossa moh boiola vc

[luizpurinacional]

personal eai blz eu acho que vc estica demais cotovelos issu pode dar uma lesão eu ja tive no ombro fazendo essa subida rapida, acho que fazendo supino bem concentrado pega mais evita lesão vlww bom trabalho pra ti.

[gbarbsa]

se eu não me enganei vc pegou 100 kilos ao todo mas a barra

[marcelosiqueira84]

Skatista, seus pés devem ficar no chão, se você não sabe, você ganha mais força com os pés. Procure no site Hipertrofia sobre dicas de supino.

Está de parabéns o Ricardo, só que ele ficou nervoso demais, fez movimentos rápidos e com o peso tremeu muito, talvez por nervosismo, mas tudo que ele falou está certo.

Um detalhe, não falou do posicionamento do peitoral, lombar, costas. Você deve estufar o peito, enxendo de ar, colocando o ombro + p/ trás, ficar que nem um "pombo".

[skatista869]

Desculpa kra mais desde quando e obrigatorio ficar com os pes no chao sendo q se vc flexionar a pernas praxima trabalha mais o peito e q velocidade e essa mano e como vc fala do peso e no final do video vc puxa o supino todo torto nao entendi nds do seu video a unica coisa produtiva q vi ai foi a respiraçao

[29jsjuliosergio]

esse video me ajudou ...tava respirando errado..por isso mha pressão subia

[dhuhenock]

desculpa mais eu tive que comentar vc nunca deve subir a barra toda para manter a pressão sobre o peito e nem com essa velocidade...quero ver se com peso vc sobe assim hahahah....ainda deixa cair a barra!!!

[AndreC0rrea]

quantos kl de cada lado no supino você pegou? lol

[1RockmanX]

rsrsrsr essa parte respiraçao e importante mas desse jeito vai acaba e soltando o cuspao mas parabens pelo seus videos vao ajudar muita gente esta iniciando treinaos na akdemia.