Como definir tus abdominales para siempre Parte I

TOP 10 CLAVES PARA MARCAR EL ABDOMEN
1.Paciencia: Si cambias tu alimentación, llámese dieta o cambios de pautas, debes buscar una con la cual no pases hambre. Debes de tener la energía necesaria para realizar tus actividades diarias y ejercicio sin padecer bajadas de energía. Las infusiones de tila, melisa, azahar, pasiflora, etc., pueden ser beneficiosas cuando nos viene la ansiedad de comer y así saciar al gusanillo. Debemos de consumir todos los días los 3 macronutrientes; PROTEINAS, HIDRATOS y GRASAS.
2.No pasar hambre: No podemos mantener una dieta hipocalórica con el estómago vacío y sensación de hambre y hacer ejercicio al mismo tiempo. Debes de realizar 5 comidas diarias, nunca se debe dejar pasar más de 3 horas sin comer o entraremos en situación de ayuno. Debemos alimentarnos entre medio de las comidas con pequeños tentempiés (frutas, frutos secos o cereales integrales). Esto nos ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre constantes y evitan el atracón en la comida principal. Además, el dejar pasar más de 3 horas sin comer, ralentizaríamos nuestro metabolismo acumulando grasa cada vez que comamos.
3.Melón a todas horas: Un reciente estudio realizado en Francia revela que el extracto de melón puede prevenir la obesidad. Debido a una enzima antioxidante conocida como SOD el cual es el que moviliza las células de defensa y activa el resto de las enzimas antioxidantes. Añade melón a varias comidas al día para quemar grasas así como la piña.
4.Probióticos: Una flora bacteriana sana parece ayudar a metabolizar las grasas y los hidratos de carbono de los alimentos, y regulariza el peso ayudando a perder kilos. Aconsejamos el Ergyphilus en capsulas, dos al día en ayunas, 15 minutos antes de cada comida, puedes comprarla en herbolarios.
5.Pescado a diario: Comer pescado azul ayuda a perder kilos y sin pasar hambre. A la plancha, al horno, guisado o al vapor. Sobre todo ideal para cenar. Recodad que las cenas deben ser ricas en proteinas evitando así la pasta, arroz e incluso frutas antes de ir dormir.
6.Escoge alimentos con bajo IG (índice glucémico): Hay tablas en Internet de IG de los alimentos. El ratio IG revela la velocidad con la que un alimento se convierte en glucosa en el torrente sanguíneo. Por ejemplo la miel de abeja tiene un IG de 85, las papas fritas 95, el máximo es el sirope de maíz con 115. Una manzana tiene un IG de 35, una naranja también 35, el queso blanco 35. Todo aquello situado por debajo de 50 se considera bajo IG, todo aquello por encima de 50 es alto IG, por tanto elijamos alimentos con bajo IG.
7.Come algas: El agar-agar, wakame, kombu, espirulina, son ricas en fibra la cual llena y ayuda a adelgazar. Además la fibra nos ayuda a ir con regularidad al baño por lo que nos mantiene el abdomen plano.
8.Chocolate negro: Si pecas peca con el chocolate negro, con más del 75% de cacao. Aseguras así un aporte de fibra, azúcares y flavonoides antioxidantes y reduces las ganas de comer más, es demasiado amargo para comerte toda una tableta.
9.Endulza con canela: Añade canela a postres como yogures, macedonias de frutas, mueslis, ayuda a evitar las ganas de comer dulce.
10.Bebe agua: Trata de beber todos los días 2 litros de agua al menos. Es importante estar bien hidratado y no llegar a sentir sed. Además el beber más agua nos evita beber refrescos o zumos ricos en azúcares.

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[TheWellnesstrainer]

Gracias SSSPORTY seguiré trabajando para personas como tú, es toda una satisfacción, un abrazo.

[herzlos07]

aconsejas mucho de abdominales, pero seguro muchos desearían ver tus abdominales si es que los tienes.

[TheWellnesstrainer]

@herzlos07 ya veo que eres el tipico amargado que viene aqui a desprestigiar gratis y sin razón. Sólo te digo que vivo de esto y muy bien, me pagan mis clientes en mi centro por entrenarlos, por internet por asesorarlos, desde hace años. Mis abdominales geniales, no voy por ahí sin camisa, tengo mas clase, ¿a qué te dedicas tu? trabajas detrás de una mesita de despacho o bien repartiendo pizzas. Respeto todas las profesiones pero no me vengas a dar clases tu de nada cuando no eres un profesional

[TheWellnesstrainer]

@herzlos07 si no te gusta mi canal o mis videos no me visites, no molestes, desaparece, solo deseo personas normales que quieren debatir o ser informadas no frustrados como tu, gracia.s

[sssporty]

por la innovación tan grande que ví, el buen rollo que habia y sobretodo las agüjetas que hoy me están matando O.o De nuevo gracias y no dejes que comentarios como el de herzlos07 te desanimen porque no merecen ni el teclear para contestarles. Un saludo