Diet & Nutrition : How to Increase Serotonin With Foods & Vitamins

Foods that can be eaten to increase serotonin levels include bananas and walnuts, although carbohydrates themselves can temporarily increase serotonin. Learn about vitamins that increase serotonin, such as vitamin B6 and vitamin C, with help from a licensed dietitian/nutritionist in this free video on increasing serotonin through the diet.

Expert: Heidi Kaufman
Bio: Heidi Kaufman is a licensed dietitian and nutritionist, and she is a certified diabetes educator for Partners in Endocrinology, Diabetes and Nutrition in Wilmington, North Carolina.
Filmmaker: Rendered Communications

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Howto & Style

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[SuperDelta000]

there's no positive effect with antidepressants... they damage the central nervous system permanently.

[bijouxmusic]

that woman goes for a long time without blinking...

[20sectojupiter]

plz do a video on "how not to blink for a long time"

[hardsixteenyeah1]

@SuperDelta000 You're ttally right. I agree with you.

[hardsixteenyeah1]

@latira100 Sí, a las peanuts, nosotr@s, aquí en españa, es a lo que solemos llamar cacahuetes. Y mira, curiosamente, hemos cogido el término "halibut" en inglés, desde el principio. Agradecimientos, thanks a lot.

[latira100]

@hardsixteenyeah1 Disculpa la tardanza . Segun algo que encontre en el internet , los siguientes alimentos son ricos en B6 en orden descendiente(O sea la tuna tiene mas que el pollo, el pollo mas que el salmon, etc):

Tuna, Pollo, salmon, Pavo, patatas o papas (potatoes), bacalao (pescado), Sunflower seeds (semillas de girasol, un pescado que en ingles se dice Halibut.

Si las walnuts son las nueces. No estaba seguro cuales eran nueces ya que hay varias nuts: Peanuts,etc.

Hasta luego.

[hardsixteenyeah1]

@latira100 ¿Podrías decirme algún/algunos alimentos ricos en vittamina B6? La traducción es muy satisfactoria, muchas gracias. Además, si hay alguna palabra que genere dudas, te lo puedo preguntar. Bueno, de hecho, así ha sido al principio con las nueces (walnuts).

[hardsixteenyeah1]

@latira100 Cuando dices "las walnuts", te estás refiriendo a las nueces ¿Verdad? (oye, muchas gracias, agradezco mucho tu generosidad)

[latira100]

@hardsixteenyeah1 (parte 3) tomarse se convierten en serotonin.

Las vitaminas B6 y C ayudan a convertir el amino acido tryptophan en serotonin.

Espero que entidenda la traduccion.

[latira100]

@hardsixteenyeah1 los carbohidratos temporalmente contribuyen a aumentar el serotonin ya que ayudan a que el amino acido tryptophan entre al cerebro y se convierta en serotonin. Esta es una de las razones por la cual gente es adicta a los carbohidratos o sea que les ayuda a sentirse mejor debido al aumento del serotonin. Alimentos tales como la banana y las walnuts tienen seronin y ayudan a directamente aumentar el serotonin al consumirse. Tambien hay a la venta suplementos los cuales al

[latira100]

@hardsixteenyeah1 Serotonin es un quimico en el cerebro. Es importante porque regula como nos sentimos. Los antidepresivos tienen un effecto positivo en el nivel de serotonin . La luz del sol aumenta la cantidad de serotonin naturalmente; tenemos mas en los meses de verano que en los de invierno. Por eso algunas gentes sufren de depresion de invierno conocida como Seasonal Affective Disorder (debido al invierno). El serotonin se puede aumentar temporalmente con dieta (alimentos). Por ejemplo

[hardsixteenyeah1]

@latira100 ¡Vaya, pus no sabe cuánto te lo agradecería! Me quitarías la gran curiosidad que estos temas me crean. Muchas gracias.