How 2 Schulterdrücken (Press)

Damit haben wir die Top 7 wohl fertig! ;)

Push Presses und Military Press kommen in den folgenden Wochen!

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Rudern, Klimmzüge, Dips - wohl die effektivste Palette an Übungen für jeden Trainierenden, die es gibt.

Wenn du in deinem Fitness Center nicht jede dieser Übungen sicher und effektiv (z.b. Kreide für Kreuzheben) ausüben kannst, dann wechsle den Club!

Ich hab ja solche Bedenken Gott sei Dank nicht - Home Gym sei Dank! :)

Die Übung auf craftkammer.com:

http://www.craftkammer.com/uebung/muskelgruppen/schultern/vorderer-schultermu...

Über Kommentare/Feedback/Fragen wäre ich sehr dankbar!

Viel Spaß beim Schauen :)

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[Bwe4Fun]

@craftkammer

Ich würde den unteren Rücken eher etwas einrunden also quasi das Becken nach vorn kippen und Bauch und Gesäß anspannen, ansonsten merkt man es bei höheren Gewichten am nächsten Tag im Kreuz.Bei dir sieht das ganze ziemlich nach Hohlkreuz aus.

Btw probier mal Arnold Press, die Übung ist meiner Meinung nach fast schon die perfekte Schulterübung.

[craftkammer]

@Bwe4Fun Arnold Press sind keine schlechte Sache ;) - Ein wenig Hohlkreuz wird man wohl nicht wegbekommen, denn der Bauch kann alleine sicher keine höheren Gewichte trage - der Rücken stabilisiert ja genauso. Allerdings sollte man wie du sagst nicht noch extra auf Teufel komm raus den unteren Rücken durchstrecken.

[Fraganistan]

@craftkammer sorry war eigentlich an diesen breaker242

[craftkammer]

@Fraganistan Wie bitte?

[Fraganistan]

@craftkammer du dummer idiot bitte woanders rumflamen

[craftkammer]

@Breaker242 Noch ein Pseudo Nazi? Hab den letzten doch gerade erst gebanned :/

[Breaker242]

@craftkammer

Du siehst aus als würdest du gerade aus Auschwitz kommen, LAUCH

[craftkammer]

@Breaker242 Nen Typ mit Fritzl im Profilbild. Da denkt man, man hat alles gesehen :D Auf so provokante Fragen antworte ich nicht. Hirn einschalten und etwas umsehen, dann weiß du, dass ich das tue (und wahrscheinlich mehr als die meisten Flamer hier).

[Breaker242]

Machst du überhaupt Gewichtetraining?

[craftkammer]

@TurlesFTL Geht sehr wohl durch die Hüfte mMn. Pausieren bei 0:02 und Linie mit dem Mauszeiger nach unten ziehen. Linie geht von Hantelstange - Schulterblätter - Hüfte - Füße :) Bin auch nicht perfekt vor der Kamera gestanden - etwas verzogen dadurch (aber nur minimal). Natürlich kannst du von oben starten, ist dann aber auch nicht mehr die Urform des Schulterdrückens. Geht ja darum ein schweres Gewicht aufzuheben und dann nach oben zu stemmen und nicht von oben runter und wieder rauf ;)