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Uploaded by hina3mita3 on Apr 2, 2011
B)座位呼吸観察★座面や自分の姿勢を感じてみよう↓★呼吸を感じてみよう~肩が上下しますか? 腰が反ったり丸まったりしますか? お腹が動きますか?↓★腹式呼吸に移行してみましょう。~呼吸で横隔膜がクラゲが上下に浮遊するように柔らかく動き、緊張している場所に息を入れるようにイメージします。吐きだすとストレスやこりが水のように流されて出ていきます。
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