ESPACATE EM 2 DIAS DE TREINO

Motivado apenas por uma competição , por uma seleção.
não conseguia abrir espacate e muito menos segurar na posição ou esticar os pés (não aparece no video) mais a sede de vítoria foi maior , treinei pesado e em dois dias consegui abrir. não foi perfeito eu sei
mais foram dois dias apenas de treino FOCADO (claro que eu ja me alongava antes)

Algums dizem que a flexibilidade existe na infancia
mais a flexibilidade existe em todas as gerações
basta encontra-la ;)

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Sports

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• espacate

[maginotic]

AH VAO SE FODER TO CANSADO DESSE COMENTARIO DE QUE FAZEM MELHOR, PROBLEMA DE VOCÊS , VÃO TOMAR NO CU EU NAO TO NEM AE

ISSO DAI FOI EM DOIS DIAS !!!!

EM DOIS DIAS PARA MEU CORPO FOI MUITA COISA

NAO GOSTOU?

ENTAO NAO COMENTA !

[02fabiane]

UMA DICA ... VOCÊ AINDA NÃO ESTA ZERADO.. PARA ZERAR CORRETAMENTE.. FIQUE NA POSIÇÃO DE 4 APOIOS... ESTIQUE UMA PERNA NA FRENTE E DAI SIM DESÇA... COM A COXA DE TRAS VIRADA PARA BAIXO !

[maginotic]

@02fabiane esse video ja tem 4 meses ^^ eu tinha noção do que você falou hehe agora ja estou zerando de boa ^^ Obrigado mesmo assim

[naygathynha]

naum gostei mt pk tava longe de zerar por causa do travessaeiro mais eu consegui faser em um mês de treino

[maginotic]

@naygathynha eu to treinando agora para abrir o ESPACATE em pé ^^

qualquer dia posto um video

THX FOR THE 7,000 Views

[larinhacarey]

aff eu consegui em UM dia, e ja completo..

[maginotic]

@larinhacarey parabens ^^

[Otaldelius]

lol fiquei 3 semanas pra fzer ela completa vc deve ser foda liga pra esse invejoso ai nn kk foi melho q eu xD

[RenatoHorler]

@maginotic Então p/ quê vc colocou o vídeo??? Se vc quer mostrar algo p/ todos verem então terá que está ciente das críticas que irá receber referente ao seu vídeo. Mas mesmo assim está de parabéns por está próximo de zerar espero que consiga.

[RenatoHorler]

A abertura dele é Fake, Nem está zerado. Precisa de alongar bem mais as pernas.

[koxinhaparkour]

@larinhacarey humilde num te cabe hein...

[marinadosualdo1]

issso até eu faço ! com uma almofada ! agora quero ver sem a almofada pra encostar tudo no chao

[JOAOGABRIEL110298]

porra sou homem tenho o meu amigo ali no meio! nao vo fazer isso com ele! iuehjiuheiuheiuh''