Flexiones de Pecho para ganar masa muscular: Biceps, Triceps, Espalda y Hombros

para mas entrenamientos :

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Entrenamiento en casa para desarrollar tus biceps, triceps, espalda y hombros, haciendo flexiones de pecho junto con barras.

Rutina:

En este entrenamiento usaremos peso adicional en nuestra espalda, yo realize con un peso de 20 kg haciendo 4 reps lentas, despues quite el disco de 20 kg y puse uno de 15 kg haciendo 8 reps, despues quite el disco y puse un peso de10 kg haciendo 10 reps igualmente lentas, y asi susesivamente vamos quitando peso y añadiendo repeticiones, hasta llegar a 20

-5 series de 4-8-10-12-15-20

1. Superserie

-Flexiones de Pecho Bajo en una silla - Dominadas en barra :

2. Superserie

Flexiones de Pecho Alto en una silla - Dominas en barra

3. Flexiones con Palmas cerradas

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Sports

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[92thereaper]

eso si sirve en el comienzo te dios resultados ?

[themffitness]

@92thereaper bastantisimo

[Maloxkov]

es. "No pain, No gain"

[themffitness]

@Maloxkov lol!! tanto tiempo ha estado ese video y recien me di cuenta ahorita hahA

[Jorg9406]

cuantas se tienen que hacer diarias?

[themffitness]

@Jorg9406 hasta el fallo amigo :)

[xiz221212]

cuanto tardaste para conseguir esa fuerza ?

[mrsoer5420]

y si me pongo una mochila con muchos libros esta bien

[royfockerff]

Pero pon la dieta, que comes, no nadamas haciendo puros ejercicios

[DragonFire13061]

buena música y buen video! intentare hacerlo y espero que funcione jajaja suerte!

[BERIALofDARKNESS]

no pain no gain... Strikers XD !!

[stritpunks]

oye amigo, como hago una barra para ponerla en la puerta y hacer dominadas