新谷弘實醫生腸道健康法

行醫40多年來，看過30萬例以上的腸胃相的新谷醫師表示：「不好的腸胃相，來自於錯誤的飲食、生活習慣，且會急速消耗體內酵素，而這也是導致疾病的主要原因之一。」想要­擁有健康的腸胃相，就要做到以下七件事情：
　　1.良好的飲食與營養補充品：攝取的新鮮植物性食物與動物性食物比例應為九比一，並以營養補充品補足身體所需的酵素、維他命和礦物質。
　　2.好水和飲用法：每個人所需水量不一，但最佳飲用時機是在剛起床時，以及午餐和晚餐前一個小時。
　　3.正確的排泄：每天都一定要規律地排便一、兩次，如果你經常為便秘所苦，採用本書介紹的「咖啡灌腸法」會很有效果。
　　4.適當的運動、維持正常體溫：運動可以改善血液、淋巴、胃腸、尿、肺等部位的空氣流通，提高基礎代謝率、免疫力和抵抗力，同時活化體內酵素。
　　5.正確的呼吸：盡量在空氣乾淨的地方，一小時做四、五次腹式呼吸，腹式呼吸能改善自律神經的平衡，有助於提高免疫力。
　　6.休息、睡眠：體內酵素會在休息、睡眠時大量產生，所以一定要好好休息即使是只閉上眼睛休息5 ~ 10分鐘，也能有效地抑制體內酵素的過度消耗，而恢復精神。
　　7.微笑與快樂?愛與感謝：正面的思想和幸福感對於免疫力、荷爾蒙的分泌和自律神經的作用很有效。
You are what you eat.
只要是有益身心的事情，何時開始都不嫌晚，從現在開始為自己塑造健康的腸胃吧！
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