Raffaella Salemi Pump Up Telemuoviti - Affondi

Esercizio per gli arti inferiori del corpo. Affondo (lunge back). Muscoli principali interessati: quadricipite femorale, bicipite femorale e glutei. Esercizio eseguito in due tempi musicali ed in tempi singoli. Ripetizioni consigliate 4x3 (2T) e 8x3 (1T).Una variante per intensificare il lavoro è l'utilizzo del carico esterno (manubri o bilanciere).

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Sports

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[Raffapumpup]

nessuno dice che non devi commentare... il canale è aperto a tutti... Ti ascoltiamo e prendiamo i tuoi consigli come incremento alle informazioni date. Grazie ancora per la tua partecipazione. Raffa

[Raffapumpup]

... giusto, che non sia allenante, ecc... Può tranquillamente evitare di connettersi al mio canale... Io non mi sono mai permessa di commentare il lavoro di qualcun altro. RIPETO NESSUNO HA PROMESSO NULLA!!! I MIRACOLI LI LASCIO FARE A QUALCUN ALTRO...

[Raffapumpup]

Qui nessuno PROMETTE NIENTE! si danno delle piccole idee su come iniziare a muoversi, su come fare un pochino di risveglio muscolare. Non fossilizzarti sull'esercizio specifico, io dico sempre in puntata che è UNA IDEA DA UNIRE AD ALTRO.... DA INCREMENTARE O DA EVITARE IN CASO DI DIVERSE PATOLOGIE, ECC ECC. Cmq non tutti possiamo essere d'accordo... tu fai il tuo lavoro, io il mio.... Per chi vuole seguirmi perchè provando vede che può essere motivante bene,per chi invece ritiene che non sia...

[Raffapumpup]

Se mi seguissi realmente sapresti che dico esattamente quello che stai dicendo tu. Nessuno mette in discussione la tua professionalità. Questo, RIPETO, è un programma dedicato ad un utenza DIVERSA da quello della palestra.... NON PARLIAMO SOLO DI PESO E TONO... ma di attenzione alla mobilità articolare, alla stabilità e alla consapevolezza della postura. Questo esercizio è uno dei tanti delle puntate fatte. Si parte da li... per poi arrivare a mettere carichi più importanti. Grazie ancora.

[Raffapumpup]

... TI ASSICURO che i risultati li vediamo e li sentiamo...Ma spesso e volentieri chi pratica SOLO LA SALA PESI HA LA FISSA DEL PESONE!!! AGGIORNATI e vedrai che la tendenza dell'allenamento è sul benessere e sulla postura.... NON CERTO SUI CARICHI ECCESSIVI CHE SPESSO NON VENGONO TOLLERATI da tutti... senza tener conto che quasi tutti HANNO POSTURE SBAGLIATE già senza peso... figuriamoci con i carichi.La mia è una trasmissione per tutti... NON PER POCHI ELETTI ALLENATI!!!Grazie cmq per il post!

[Raffapumpup]

scusa marco... ma io non inganno proprio nessuno.... Do dei consigli ANCHE per le persone che hanno patologie particolari e che non possono caricare... O COME DICI TU SUDARE CON I PESI.... E' chiaro che il peso da una valenza maggiore all'esercizio ma per chi non può utilizzarli VA BENE ANCHE FARE TUTTO A CARICO NATURALE... l'importante è concentrarsi sulle contrazioni e sentire e percepire il lavoro... IO NELLA MIA SALA FITNESS LAVORO TANTISSIMO CON LE TENUTE ISOMETRICHE E A CARICO NATURALE E..

[kgbau21]

ciao raffa sei stupenda..complimenti per il fisico..!!e per gli esercizi e cmq sedere favoloso eheh...grazie dei video

[Raffapumpup]

Gli affondi vanno fatti con la gamba flessa (due angoli a 90°)...Come vedi nel video! E' il modo corretto per eseguirli e non avere traumi ad articolazioni e muscoli. ciao Raffa

[LunaQuilici]

Grazie per questi video :DD

[PTProma]

Stimo quello che fai sei una bravissima trainer e complimenti x la diffusione che fai dello sport...

Ricorda: Criticano solo quelli che non sanno fare, perchè chi sa fare fa

[marcotwistedtoys]

@Raffapumpup ma come fai a dire cio scusa? parli di mobilità , postura ecc .. ma da internet parli di cio ? senza osservare la persona in questione? facciamo finta che una persona "ignorante" in materia segua i tuoi consigli e magari li fa anche male.. tu come fai a correggerla? solo con i video tuoi ? questo mi sembra un po sbagliato .. tu cosa ne pensi?dai cmq cerchero in futuro di non criticarti piu . ti chiedo scusa ciaociao

[marcotwistedtoys]

@Raffapumpup se vuoi evito di commentare . ma esprimere le proprie idee sul web, come nella realtà, significa anche confrontarsi e accettare le critiche . è troppo bello ricevere solo complimenti ! dal momento in cui posti un tuo video sai benissimo che le critiche ti arrivano . io sto discutendo maggiormente il fatto che su you tube come qualsiasi altro portale, non bisognerebbe proprio fare queste cose .. è male informazione!sarebbe meglio invitare la gente ad andare in palestra

[marcotwistedtoys]

@Antimoralism ecco raffaella ... vedi cosa voglio dire ? bisognerebbe che tu valuti bene la persona ! ecco perchè è sbagliato dare consigli di sto genere !