Brusttraining mit Kurzhanteln für zu Hause

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Brustpresse, Butterfly(fliegende) und Überzüge.
Einfaches Brustmuskeltraining mit Kurzhanteln für zu Hause.
Stärkt eure Brust mit drei gezielten Fitnessübungen zu Hause.

Fragen beantworte ich Euch auf meinem Blog !
Fitness für zu Hause !

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[Ganagosh]

Hi, ich habe mal eine Frage. Ich habe bei mir hier Zuhause Kurzhanteln und auch eine Langhantel mit einer Hantelbank. im Bankdrücken schaffe ich 70 Kilo Gesamtgewicht a 8 wiederholungen mit 3 sätzen. die anderen Übungen die du in deinem Video vorgeführt hast habe ich auf meiner Hantelbank auch schon ausprobiert nur bevor ich was in der Brust merke merke ich es in der schulter und nicht in der brust.. warum? und ich habe auch nie Muskelkater in der Brust? kannst du mir bitte weiter helfen?

[goeerki]

@Ganagosh Auf welcher Höhe führst du die Hanteln, bzw. Hantelstange ? Wenn du sie zu weit auf Schulterhöhe führst ist es klar ! Das Bankdrücken oder Kurzhanteldrücken ist ja auch zum großen Teil aus den Trizeps ! Mit den Fliegenden trainierst du deine Brust viel isolierter ! Ein Muskelkater muss ja nicht da sein, damit was passiert !

LG

Chris

[xBlacKxCasHx]

spielst du ps3? wenn ja lust mal mit mir zu zocken?

ps3 name : BcBeats

[goeerki]

@xBlacKxCasHx Spiele meist nur Fifa, was zockst du ? ;)

[goeerki]

@g0logy Danke dir, das dürften gut 20kg auf jeder Seite sein !

Gruß,

Chris

[systea93]

@Ganagosh Selbes Problem. Hilfreiche Antwort wäre super.

[lIlPhoenixlIl]

hehe, ich bin ja schon auf so einige verückte ideen gekommen, fürs heimtraining, aber das hat mir gefehlt, danke ! :D (hatte bis jetzt immer den teppich zusammen gerollt)

[WButterTBWButter]

hey ich bin neu und mir gefallen deine videos sehr gut:) ich habe ein problem und zwar bin ich im bankdrücken relativ schlecht, ich schaffe nur ca. 50 kg mit der langhantel (gesamtgewicht) und ich weiß nicht woran es liegt, da ich bei allen anderen übungen mit verhältnismäßig viel gewicht trainieren kann. mich würde interessieren ob ich die muskeln die ich fürs BD brauche mit anderen übungen trainieren kann, damit ich letztendlich besser werde. hast du eventuell vorschläge für mich?

[HyrricaneX]

@goeerki das macht dann natürlich sinn.

[goeerki]

@HyrricaneX Weil ich nicht unendlich viele Hantelscheiben zu Hause habe ;)

[HyrricaneX]

@goeerki und wiso nicht mehr Gewicht?