Ejercicios Para Gluteos - 2 Ejercicios Para Levantar Gluteos
Loading...
Uploaded by CuerpoTonificado on Jun 27, 2011
http://gluteossexys.infoyt.com Ejercicios para gluteos.
En este vidéo te mostraré 2 ejercicios para gluteos que son muy buenos.
Ejercicio para gluteo 1. Zancadas o estocadas.
De pie, piernas ligeramente separadasbarra detrás de la nuca
apoyada sobre los trapecios.
Toma aire cuando vas hacia adelante y lo largas cuando regresas.
Este ejercicio trabaja intensamente los glúteos mayores.
Este ejercicio puede hacerse con el paso corto o con el paso largo.
Ejercicio para gluteo 2. Elevación de la pelvis en el suelo.
Tumbada sobre la espalda manos abiertas apoyadas en el suelo
brazos paralelos al cuerpo rodillas flexionadas.
Tienes que inspirar y separar las nalgas del suelo
presionando los pies con fuerza.Mantén la posición durante
dos segundos y vuelve a bajar la pelvis sin llegar a apoyar
las nalgas en el suelo.Espira y vuelve a empezar.
En este ejercicio trabajan principalmente los glúteos mayores
y los isquiotibiales.Te recomiendo que realizes series largas.
Si quieres obtener más información visita http://gluteossexys.infoyt.com
Accederás a todos los secretos para conseguir unos glúteos firmes y sexys,
Haz clic en el enlace al pie del vidéo para acceder de inmediato.
Gracias por escuchar, y hasta pronto.
http://gluteossexys.infoyt.com
ejercicios para gluteos
ejercicios para levantar gluteos
ejercicios para gluteos caidos
ejercicios para endurecer gluteos
ejercicios para trabajar gluteos
ejercicios para gluteos en casa
ejercicios para aumentar gluteos
ejercicios para tonificar gluteos
- 264 likes, 49 dislikes
-
Top Comments
All Comments (316)
-
:fapfapfap:
-
jahahaha todos vienen pa aca por el fap no ma
-
@ElHernyCumbiia WIN ;)
-
Hay Hay Hay Si AhoraTodos Vinieron a Parar a Este Video No Para Fapearse Ni Nada Solo Para Ver El Comentario y Darle Mg xD'
14 hours ago 5
-
mano arriba si te fapeaste!! haha
-
Ahora todos comentan la imagen por que la vieron en Facebook: pagina... "No me digas", Por ejemplo... Jajajaja...!!!
15 hours ago 6
-
@giselle98134 Imagino que tampoco viniste de la escuela.
-
manita arriba si vistee la imagen donde sale el komentario de ¨ LO UNICO QUE EJERCITE FUE LA MANO¨ en Facebook!!!
16 hours ago 4
-
q buenos culos
ha
xD
-
manito arriba si lo viste en facebook
3 days ago 7
- 1:05
Pythons and Anacondas Overrun Florida's Evergladesby slatenewschannelFeatured Video32,215 views
- 2:21
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS [ Básicos En El Piso ]by MasVistosTv254,742 views
- 7:02
Lose Yourselfby charliejames19758,200,853 views
- 0:57
Ejercicios para levantar pompis gluteos y verte cada dia mas sexy y saludableby antonio71980m141,821 views
- 2:57
Bombshell Butt Workoutby charliejames19759,916,270 views
- 1:32
Como Aumentar Y Levantar Gluteos - Ejercicio Extensiones De Cadera [Ejercicio Gluteos]by culturismonatural1,232,565 views
- 2:33
Weil ich dich liebeby jayblue251010,863,669 views
- 0:30
El mejor ejercicio para marcar el abdomen por Ana Mojica.by BajaFitness289,001 views
- 4:49
30 Consejos Para Perder Gordura Del Estomago - http:///www.abdomenperfecto.infoyt.comby TipsAbdomenPlano242,002 views
- 3:32
Alargamiento-Pene.mpgby Urologos572,285 views
- 9:55
Gluteos y piernas sexys en pocos minutos! Rutina de Gluteosby rominalarrondo383,440 views
- 3:00
UFOPORNO!by Bobcarl2025,595,231 views
- 13:00
Sexy Beast Workout Tutorialby charliejames197517,674,713 views
- 4:58
Ejercicios para trabajar glúteos y cadera...(Parte 3)by MrDerekchito51,956 views
- 4:24
exercicios para perder barriga - exercicios abdominaisby rprsp291,287 views
- 0:44
MELISSA LOZA ENDURECE "GLUTEOS" EN EL GYMby farandulalorcha1,033,011 views
- 3:30
Mc boom - Treinamento do bum bum ♫ [ VIDEO CLIPE OFICIAL ]by boreles558,505 views
- 6:46
How to Get A Perfect Butt Workout Tutorialby charliejames19751,895,251 views
- 1:24
Como Obtener Un Vientre Plano --Abdominales Transversalesby musculos86524,083 views
- 4:36
Dr. Eduardo Raulino (Bio Forma) - Lipoaspiração (parte 02)by bioformablumenau452,179 views
LO UNICO QUE EJERCITE FUE LA MANO JAJAJAJAJAJAJJAJA
ElHernyCumbiia 3 weeks ago 204
hola faperos del facebook manita positiva si viste la imagen en el facebook
xmykleon 2 weeks ago 73