Wie man einen Trainingsplan erstellt 1/2

Ein Trainingsplan ist ein Konzept, das viele einzelne Trainingseinheiten zu einem gewinnbringendem Ganzen verbindet. Eine clevere Trainingsplanung führt dazu, dass man genau zum richtigen Moment in Topform ist. Außerdem kann er helfen, sportliche Schwächen auszumerzen und neue Stärken zu erarbeiten. Arne Dyck erläutert in diesem Beitrag, welches die entscheidenden Schritte bei der Erstellung eines eigenen Trainingsplans sind. Dabei steht die langfristige Saisonplanung sowie eine individuelle Analyse der eigenen Leistungsfähigkeit am Anfang aller Überlegungen. Als Grundgerüst für den eigenen Trainingsplan dienen unsere Trainingspläne, die wir kostenlos zum Download anbieten. Ein Beitrag für fortgeschrittene Athleten.

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[triathlonszene]

Setarkos91: Das kommt darauf an. Für schnelle Langstreckler liegt das Wettkampftempo bereits im GA2-Bereich, während es für langsamere im GA1 liegt. Dadurch unterscheidet sich für die beiden Leistungsgruppen das spezifische Training in den letzten 10 Wochen vor dem Wettkampf. Für die langsameren sind hohe Umfänge Trumpf, für die schnelleren GA2-Intervalle mit entsprechend geringeren Umfängen.

[Setarkos91]

Das ist ja so ziemlich 1:1 Friel, aber widerspricht das nicht dem Prinzip der Spezifität. Man soll doch von unspezifisch zu spezifisch traineren. Als Langstreckler müsste ich doch dann eher das, was Friel "reverse Periodisation" nennt, praktizieren. Spezifisch müssten ja dann hohe Umfänge sein, bei einer Langdistanz als A-Wettkampf.