Relaxation - ريلاكس

ريلاكس : عش في حدود يومك : بكل ما تملك من عقل يفكر ، ونفس تشعر ، ويد تعمل ، والغد كفيل بنفسه .

§ حاول أن تتحمل الامر الواقع : يقول الفيلسوف وليم جيمس " كن راغبا في كون الامور هكذا ، لأن القبول بما حدث هو الخطوة الاولى نحو التغلب على نتائج أي مصيبة " .

§ ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق .

§ دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت .

§ أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك .

§ استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد .

§ افعل الشي الذي تخشاه وقل لنفسك أنا سأقهر هذا الخوف وستستطيع قهره .

§ عليك تحدي الأفكار السلبية‏ وسؤال نفسك هل هناك فكرة ايجابية تساعدني علي مقاومة القلق ؟ وحاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية يقول ديل كارنجي "إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك .

§ قاوم إيحاءات الخوف بعكسها مثل قولك : ( أنا غني ، انا رابط الجأش ، انا هادئ ) وستكون النتائج مذهلة .

§ اسال نفسك ما هو أسوا شيء يمكن أن يحدث واستعد لقبول الأسوأ وحاول أن تحسن منه قدر المستطاع .

§ احصل على كل الحقائق وقيمها ثم توصل إلى قرار، احسب نسبة احتمال حدوث ما يقلقك ، تعايش مع الأمور الحتمية ، ولا تبالغ في القلق بشأن موضوع ما أكثر مما ينبغي ، و لا تلتفت الى الماضي .

§ استخدم طاقتك : العمل والنشاط هو افضل دواء لمرضى الاعصاب ولمن لديه مشاكل

§ جدد طاقتك بالاسترخاء وتمرينات اليوجا‏,‏ أو التأمل ‏,‏ أو القيام بتمرينات رياضية‏ فالرياضة تأتي بنتيجة مذهلة في قهر القلق ‏.‏

§ خصص وقتا للمطالعة : فحياة العظماء والمفكرين زاخرة بالمطالعة الفكرية .

§ ابتسم للحياة : البسمة هي اقصر طريق بين كائنين ، والابتسامة انشودة الامل في النفوس الطاهرة .

§ نحن الذين نسعد أنفسنا بعد الالتجاء لله ، ونحن الذين نتعسها بسوء الظن بالله فـاختر الطريق الذي تريد "إما شاكراً وإما كفورا" .

§ أنا عند ظن عبدي بي... " يعني لمَّا تتوقع أن حياتك ستصبح جميلة ، وناجحة ، وستسمع الأخبار الجيدة فالله يعطيك إياها .

Category:

News & Politics

Tags:

• Relaxation