Forme 8 Yang I e II

BENEFICI DELLA PRATICA DEL TAI CHI E DEL QI GONG
MALATTIE DEGENERATIVE DELLE ARTICOLAZIONI
Il Tai Chi è considerato una forma di esercizio adatta a chi soffre di malattie degenerative delle articolazioni come l'osteoartrite del ginocchio e dell'anca. Dato il suo caricamento a basso impatto e la sua natura di bassa velocità e dato l'accento posto sulla coscienza posizionale proprioricettiva, il Tai Chi contribuisce a ridurre il carico sulle articolazioni degli arti inferiori, in particolare nelle ginocchia e nelle caviglie, spesso sedi di degenerazione negli anziani. Kristeins e altri ( 1991 ) non hanno trovato nei pazienti con artrite reumatoide alcun effetto negativo sull'arco attivo di movimento né sull'integrità delle articolazioni che reggono il peso. Dal punto di vista della prescrizione dell'esercizio fisico il Tai Chi offre un alto valore potenziale quale trattamento riabilitativo per gli anziani e per altri pazienti che soffrano di lievi malattie croniche.

In effetti l'allenamento di Tai Chi si sta anche diffondendo sempre più in strutture di assistenza sanitaria che servono popolazioni geriatriche e giovani con condizioni croniche.

TAI CHI QUAN
FORMA DEGLI OTTO MOVIMENTI I

1)APERTURA (APRIRE IL PIEDE SINISTRO)
2)SOLLEVARE LE BRACCIA FINO AL LIVELLO DELLE SPALLE
3)ABBASSARE LE BRACCIA ALLALTEZZA DEL BACINO E SEDERSI LEGGERMENTE
4)APRIRE LE BRACCIA VERSO DESTRA E POI SPINGERE E TIRARE IN AVANTI (FARE LO STESSO A SINISTRA)
5)RUOTARE LE BRACCIA E SPINGERE VERSO SINISTRA
6)RUOTARE LE BRACCIA E SPINGERE VERSO DESTRA
7)PRENDERE LA SFERA E APRIRE VERSO SINISTRA
8)PRENDERE LA SFERA E APRIRE VERSO DESTRA
9)MUOVERE LE MANI COME NUVOLE VERSO SINISTRA E VERSO DESTRA
10)SOLLEVARE GAMBA DESTRA E BRACCIO DESTRO
11)SOLLEVARE GAMBA SINISTRA E BRACCIO SINISTRO
12)CALCIO CON LA GAMBA DESTRA
13)CALCIO CON LA GAMBA SINISTRA
14)APRIRE VERSO DESTRA, TIRARE INDIETRO, PREMERE SUL POLSO, SEPARARE, TIRARE IN BASSO E SPINGERE
15)RUOTARE, APRIRE VERSO SINISTRA, TIRARE INDIETRO, PREMERE SUL POLSO, SEPARARE, TIRARE IN BASSO E SPINGERE
16)CHIUSURA
FORMA 8 POSIZIONI SECONDA
Commencing
Movimenti iniziali
Qishi
Part the wild horses mane
Spazzolare la criniera del cavallo 2 volte a sinistra
Yema Fengzong
White crane spreads its wings
Lairone bianco spiega le ali
Baihe Liangchi
Brush knee and step forward
Spazzolare il ginocchio e colpire 2 volte a sinistra
Louxi Aobu
Single whip
Frusta semplice a destra
Danbien
Wave hands like clouds
Muovere le mani come le nuvole
3 passi a destra
Yunshou
Right graps sparrows tail
Afferrare la coda del passero dx
Youlan Quewei
Cross hands
Mani incrociate
Shizishou
Closing
Chiusura
Shoushi




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