Reir 30 veces al día es bueno para la salud
Emitido el 12/01/2011
Ayer en + Vivir, el programa presentado y dirigido por Manuel Torreiglesias, dedicamos gran parte del tiempo a hablar sobre la risa. Estuvo con nosotros en el plató la Dra. Natalia López Moratalla, catedrática en Bioquímica y Biología Molecular de la Universidad de Navarra España, que asegura que reír 30 veces al día es bueno para la salud.
Reír es una portento de contento y te auxilia a alzar el ánimo, reactivar funciones orgánicas y redimir tensiones de nuestro cuerpo.
Para estar sano, hay que reír al menos 30 veces al día, lo que contribuye al buen etapa de eficiencia física y mental,es un mecanismo de fortaleza contra la ansiedad y el respiro del estrés.
Tristemente, en estos tiempos, las personas ya no ríen, dando paso a expresiones de tristeza, enojo, seriedad y preocupación que deprimen, endurecen y enferman.
Al despedir una carcajada participan 400 músculos, por lo que se fortalecen métodos como el muscular, nervioso, cardiaco, cerebral y digestivo.
No importa si es sincera, sarcástica, tímida, burlona, la risa tiene efectos tan poderosos que cinco minutos de carcajadas, equivalen a 45 minutos de ejercicio.
La risa tiene dos procesos: la estimulación de la eficiencia y una relajación profunda posterior, una carcajada somete a una poderosa manipulación orgánica en que se ejercitan los músculos del torso, hombros, brazos, abdomen, diafragma y piernas.
Se ventilan los pulmones y el corazón, promoviendo la aceleración del ritmo cardíaco, el desarrollo de la inflexibilidad sanguínea, el aumento en la respiración, el fomento de la irrupción y salida de oxígeno y auxilio a que se expanda la circulación.
Una persona exultación tiene mejores relaciones sociales y laborales y es un antídoto contra la depresión.
Efectos positivos de la risa
Relaja las tensiones acumuladas.
Libera del desvelo y permite posar mejor, al abrogar el estrés.
La contento embellece el rostro haciendo a las personas más atractivas y seductoras.
Fortalece el método inmunológico porque aumenta los niveles de células t, encargadas de amparar al organismo de tumores y virus.
Mejora el método cardiovascular, aumenta la circulación de oxígeno y fortalece el método nervioso.
Incrementa la promoción de endorfinas, reduciendo el dolor cuando se está enfermo.
Mejora la motivación y la creatividad.
Reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina
Relaja los músculos.
Una persona alegre tiene mejores relaciones sociales y laborales y es un antídoto contra la depresión.
Es por eso que conocidas las virtudes de la risa, hoy se utiliza como terapia en muchos países y algunos hospitales destinan alguna de sus salas y preparan a su personal para ayudar en la recuperación de pacientes graves.
Las llamadas "terapias de la risa", consisten en provocar risas espontáneas a través rechistes, conversaciones agradables, anécdotas, videos, películas y se enseña a las personas a reírse de la vida, de sí mismas y a recordar situaciones agradables de su vida.
Lo mejor de todo es que para segregar endorfinas no es necesario trotar o batir un récord, solo hay que reír, estar de buen humor... y eso es fácil, solamente hace falta decidirse.
Además, cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.
Alimento para el espíritu
La risa como fuente de salud ya aparece en la Biblia, donde es posible leer: En Proverbios 17:22 se lee: "un corazón alegre es como una buena medicina, pero un espíritu deprimido seca los huesos"; y la risa era empleada sistemáticamente por personas consideradas "sabias", aunque su inicio como terapia es mucho más reciente.
La primera Terapia por la Risa, documentada por la medicina tradicional, fue en 1964, cuando Norman Cousins (USA) se curó de una "colagenopatía" (disminución progresiva de la concentración de colágeno en el organismo), agravada con una espondilitis anquilosante. En el otro extremo del globo, la usaba conscientemente el gurú Osho. En los Estados Unidos le dio forma y objetivo terapéutico Annette Goodheart (1980).
A partir de esas experiencias, se comenzó a usar la risa en clínicas y hospitales, como el doctor Hunter "Patch" Adams, que la aplica en su Instituto Geshundiet (USA), y a través de talleres vivenciales como herramienta para trabajarla y vivenciarla siempre de manera colectiva, es decir compartida en grupos.
Así que ya saben todos a reir a carcajadas
Además contamos con un testimonio muy especial. Rafael es un oyente que fue víctima en la explosión de gas de Santa Coloma y llamó ayer para contarnos su experiencia. según él "reírse es lo mejor que le ha pasado en la vida".
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ejercicio de risa terapeutico - תרגיל צחוק טיפוליby alekraw6,674 views
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