Rezept zum schnellen Abnehmen

Frühstück: 50g Weizenkleie, 50g zuckerarmes Vollkornmüsli ("Basis-Müsli", also *ohne* z.B. Früchte oder Schokolade), 500ml Sojadrink, 1 Apfel
606 Kcal, 42,3% KH, 26,9% F, 21,7% P, 32,9g P
Mittagessen: 15g Walnusskerne, 15g Mandelkerne, 15g Kürbiskerne, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Ei, 2 Äpfel
717 Kcal, 37,6% KH, 48% F, 14% P, 25g P
Abendessen: 15g Haselnusskerne, 15g Sonnenblumenkerne, 250g Magerquark, 500g Tomaten, 1 Apfel
527 Kcal, 33,1% KH, 35,9% F, 30,8% P, 40,5g P
Über den Tag verteilt sind zusätzlich ca. zwei Liter Wasser zu trinken.
Summe: 1850 kcal, davon 98,4g P.

Category:

Nonprofits & Activism

Tags:

• Diät
• Abnehmen
• Ernährung

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danke

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Lieber Pater, Danke für die Tipps. Vielleicht probiere ich es mal aus. Bitte haben Sie doch noch mehr Mut, sich völlig frei zu äußern, d.h. keinen ausformulierten Text vom Blatt abzulesen. Am besten kommen Sie "rüber" ganz am Schluss, wo Sie über Ihre Motivation sprechen - face to face soz., ohne dass sich ein Blatt dazwischenschiebt.