Ejercicios correctivos para la cifosis alta.

Un pequeño vídeo de la que espero sea una larga serie de consejos sobre ejercicio saludable y comentarios desmitificadores del negocio del "fitness". (El vídeo se hizo en unos minutos, la cabecera en dos días).

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Sports

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[blacktorms]

x cierto hacer estos ejercicios y entrenar pectorales no es kitar uno con lo otro??

[andresrivera]

@blacktorms De ninguna manera. Ejercitar unos músculos jamás va en detrimento de otros.

[blacktorms]

en cuanto tiempo vere resultados notables haciendolo todos los dias tus ejercicios??

[andresrivera]

@blacktorms No debes hacerlos todos los días. Ese es un error fundamental: olvidar que el descanso es una parte indispensable del entrenamiento.

[The28021957]

andres me parece tu video muy bueno, probaré tus ejercicios y ya te contaré, soy mujer tengo 54 años, y empiezo a notar muy cargada la parte superior de mi espalda, gracias

[andresrivera]

@The28021957 Gracias a ti por tu comentario. Estoy editando varios vídeos más, con mejor audio y explicaciones con apoyo gráfico. Solemos creer que es preciso acudir a un caro gimnasio cuando de lo que se trata es de moverse y saber "cómo" moverse y para esto no hace falta equipo caro caro sino la voluntad de hacerlo y cierto grado de conocimiento de nuestro propio cuerpo.

[andresrivera]

@blacktorms Desconozco tus limitaciones para trabajar ejercicios con cargas. ¿Mancuernas? Depende. Se pueden trabajar estupendamente los hombros con pesos tan ligeros como 3 kilos, según el ejercicio. Otra opción para desarrollar los deltoides sin comprometer la espalda baja es el uso de un tensor de muelles o de elásticos de goma. He decidido hacer en breve un vídeo sobre el entrenamiento de los hombros.

[blacktorms]

@andresrivera yo eske tengo una duda yo no se si puedo hacer pesas con mancuernas? y lo ma simportante puedo hacer ejercicios para trabajar los hombros o eso carga afectaria a mi espalda? lo pregunto por que al realizar bastante pectoral queda mal y necesito compensar con mas hombro buenisimo el video

[luisgomezrocker]

@dabovc porque como nunca los has trabajado estos se desgarran cuando haces los ejercicios, continua unos dias aciedolos y veras que luego no vas a sentir nada

[andresrivera]

@blacktorms Los pectorales se pueden y se DEBEN trabajar. Pero conviene tener presente que si sólo se trabajan estos músculos más "vistosos" y se descuida el trabajo de músculos de volumen más modesto pero de importancia fundamental en la postura, en el largo plazo es fácil incurrir en desequilibrios y estos acaben derivando en lesión o cuando menos deformación. La experiencia con público me ha enseñado que el criterio "estético" suele ser mala referencia. Mejor, un enfoque funcional.