太極棒-十二功法練習

太極棒功法介紹：
練習太極棒容易集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法。在活腰、活腕、松胯、鍛煉下盤功力等方面有­其特殊的功效，主要練習指力、腕力、臂力、胸腰折疊等。
其特點：簡單易學，易長內勁，是一種非常有效的功法。通過升降開合、螺旋纏繞，對調整陰陽平衡、打通任、督二脈、促進新陳代謝、提高免疫功能、開發人體潛能都有特殊功效。­堅持修煉定會修心養性，增長內功，強身鍵體，使習練者的功力明顯提高。
經書上曰:採取樁步(最好低柱)姿勢，雙手緊握，順逆纏絞，用以鍛煉雙手的抓握力、腕力、肘力、臂力，乃至腰襠勁、周身的圓活力。其中分絞截法、采挒法、鼓蕩法等等多種手­法，以取多種鍛煉效果。
　　練習太極棒可以少走彎路不出偏,帶修煉者步入內氣的更高境界,只要持之以恆堅持習練,便能收到事半功倍之效果。 在太極中常聽到的以心行意，以意行氣，以氣運身，聽而後發，由此句理不是空說之言，經訓練太極棒後即能感受以上四句的意思，那就隨入印心，什麼是心？何是意？由感應到靈敏­精確。 先熟練樁法傳遞後反複映入身上，在練習圈絞變化，定步旋絞運作，活步轉化，體會肢身的對應開合，產生心與意何的作用開合，在經意氣運作以有初感應時，那就結合成，意與氣合­的作用，由此過程中，以有相當的功夫時，掌控之中，即能隨著運作變化，人不知我，我獨知的境界。

太極棒十二功法
第一勢：正導。
第二勢：反導。
第三勢：左伏。
第四勢：右伏。
第五勢：左右伏。
第六勢：左穿背。
第七勢：右穿背。
第八勢：左右穿背。
第九勢：正導，一進一退。
第十勢：變導，一進一退。
第十一勢：立竿旋走，一進一退。
第十二勢：跨立旋竿，一進一退。

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[bua5ee]

去木材行擇取，長度一尺二寸，圓度直徑二寸。

[a589745]

請問示範的那個棒子是什麼棒子..

從哪取得好呢