Übung fürs Büro - Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur

Du kennst das: ein langer Arbeitstag, Deine Schulter und Dein Nacken sind verspannt. Dagegen kannst Du Folgendes tun: Geh ein wenig vom Schreibtisch nach hinten weg, setz Dich auf den vorderen Teil Deines Stuhles und leg Deine Arme ganz bequem auf Deinem Oberschenkel ab. Kreise dann langsam und bewusst deine Schultern ca. fünfmal und nutze Deinen kompletten Bewegungsradius aus. Ein Set von unten nach oben und ein Set von oben nach unten.
Wenn Dir dabei die Schultern weh tun sollten, hast Du folgende Ausweichmöglichkeit: Ziehe die Schultern aktiv nach oben, dann nach unten und wieder nach oben. Das Ganze wiederholst Du auch fünfmal. Das Gleiche kannst Du auch nach vorne und hinten machen. Das hilft Dir dabei Deine Schulter- und Nackenmuskulatur wieder zu entspannen.

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