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Triceps - Apoio de Frente fechado.AVI.AVI

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Uploaded by on Dec 30, 2007

Inicialmente posicione-se de joelhos e apóie as duas mãos no solo, na direção e na altura dos ombros. Retire os joelhos do solo e estenda os dois braços. Mantenha o abdome totalmente contraido, isso fará com que sua coluna fique protegida da ação da gravidade. Desça, mantendo os cotovelos alinhados com o tronco. Retorne em seguida estendendo completamente os cotovelos. Os principais músculos trabalhados neste exercício são o tríceps braquial,o peitoral maior e o deltóide (porção clavicular).

Category:

Sports

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