Ejercicios de musculación de Bíceps con mancuernas.

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Alberto Durán en este video nos explica una serie de ejercicios de Bíceps con mancuernas, para mejorar nuestro entrenamiento en el gimnasio.

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[wwiskey]

gracias weeres la ley el we que explica es mejor que el instructor de gym

[calitomota]

Cuánto peso deben de tener las mancuernas? Cuántas repeticiones,cuántas series y cada cuándo? Soy principiante.

[xXHiiDRAXx]

si kereis definir series de 15 repeticiones para volumen mas peso 8 o 10 repeticiones

[aikifighter]

@aupamikel 30 segundos

[DANIELSAM329]

EL ULTIMO EJERCISIO PARA QUE SIRVE?

[sarutoske123]

@calitomota este video solo es para que veas ejercicios algo que te puedo decir es el peso, solo carga el peso con el que sientas que te esfuerzas pero no mucho, y que cuando hagas las repeticiones no hagas el cuerpo hacia delante tu cuerpo siempre debe estar firme

[silentsurvivor2011]

@wwiskey la verdad que si, lo explica muy bien, mucho mejor que los instructores de mi gimnasio

[UselessCrazyStuff]

@calitomota Bueno yo llevo algun tiempo en esto(como 8 meses) y se que pare definir las repeticiones y el peso de las mancuernas que usaras debes tener en cuenta el resultado que deseas , un ejemplo seria: 4 repeticiones de 12 con un peso de 7 kilos para lso que desean tonificaciono 4 repeticiones de 8 con un peso de 10 kilos apra los que desean aumento de masa muscular, el peso y las repeticiones varian en cada persona,pero es masomenos una idea general, espero te sirva de algo :)

[th3kill3r0fdr3ams]

Cuantos kilos son recomendables usar?

[aupamikel]

cuanto tiempo hay que descansar entre repeticion y repeticion

[Rip0409]

@DjAstronaut19 Lo correcto es hacer generalmente solo 4 series y puede variar de 12 a 15 repeticiones. Te recomiendo que subas el peso de modo que al hacer 4 series de 15 o de 12, notes que tus biceps trabajan adecuadamente. Lo mas importante es el tema de la postura, si notas que no puedes concluir tus repeticiones con la postura correcta, es mejor que bajes el peso, ya que tus biceps no trabajaran de forma correcta y puedes lesionarte la espalda. Solo es cuestion de encontrar el peso correcto.