Bauchmuskeltraining für Anfänger

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Das Bauchmuskeltraining für Anfänger mit Nackenunterstützung. Für den Einstieg in das Fitnesstraining eine gute Variante seine Bauchmuskeln zu stärken. Durch die Entlastung im Nackenbereich werden Verspannungen und Verletzungen vermieden und jeder kann ohne Probleme in das Bauchtraining einsteigen. Ein Sixpack für Anfänger !

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[DeinDigiversum]

Moin Chris !

Hab vom Training (Tag 1 :D ) nen miesen Muskelkater am Bauch. Frage : Ist es empfehlenswert 2-3 Tage später TROTZ Muskelkaters das Training fortzuführen? Oder werden die Muckis dadurch eher demoliert und abgebaut.

Greetz aus HH

[goeerki]

@DeinDigiversum Wenn der Muskelkater noch da ist, solltest du gerade diese Muskulatur nicht trainieren ! Sieh dir hier zu am besten noch mal mein Video zum Muskelkater an !

LG

Chris

[schnigge9000]

hi Chris, ich hab zwar Bauchmuskeln nur habe ich noch eine leichte Fettschicht nicht viel aber die Bauchmuskeln kommen noch nicht richtig zum Vorscheinen was kann ich dagegen tun ?

Danke schon mal im Vorraus !!!

[goeerki]

@schnigge9000 Stelle deine Ernährung um und mach 2-3 mal die Woche Ausdauersport, ca. 40 min ! Sonst wirds schwierig :)

[Buddhistin]

hey chris du wie oft sollte man den als anfänger bauchtraining machen...ich habe es ne zeits ehr übertrieben und mir war ziemlich shclecht wenig Hunger und ja tierisch bauchweh ...kannst du mir da weiterhelfen.danke dir schon mal!

[goeerki]

@Buddhistin Es kommt auch beim Bauchtraining auf die Intensität an, wie bei jeder anderen Muskulatur brauchst du hier auch Regeneration !

Bei deiner Belastung bis zur Übelkeit, solltest du auf jeden Fall 2 Tage Pause machen ;)

[AxCYeR]

hey chris kannst du vielleicht mal wieder ein kleines zwischenvideo machen aus deiner küche oder so (xD) wo du ein wenig über dich erzählst, also wann du mit fitness angefangen hast, seit wann es dich richtig interessiert und wie du früher in der schule so ausgesehen hast (wenn du magst). wär sicher cool mal zu sehen / hören ;)

[goeerki]

@AxCYeR Klar kann ich gern mal machen, wenn die Nachfrage da ist !

[HappyDestroyer91]

Was muss ich beim Bauchtraining ändern wenn ich schmerzen im unteren Rückenbereich bekomme?

[schnigge9000]

@goeerki Also ich habe 3 mal die woche Fußballtraining und gehen 2 mal im monat ins Fitness. Und dann halt noch jeden abend 10 bis 20 min Sit-Ups. Bei sieht man halt nur die oberen bauchmuskeln die unteren sieht man nur im Ansatz...

[LetsPlayUfi]

goeerki ich liebe dich :D du bist einfach der beste mach bitte weiter so :)