ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO Mariano Zaffi, Juan Sereno - FLEXIBILIDAD

No description available.

Category:

Sports

[rocco9933]

jaja impresionante la verdad, yo entreno un poco de artes marciales por mi cuenta nomas ya que no tengo mucho tiempo libre por los estudios, pero la flexibidad es algo que jamas supe como entrenar, no me darias un par de consejos o algo asi para que pueda hacer? entreno una hora diaria flexibidad yo pero no se que ejercicios hacer

[marianogzaffi]

@rocco9933 pasame tu mail en un mensaje privado que te respondo

[leonardogsaravia]

antes o despues de entrenar? las dos a mi entender con mi experiencia en los fierros y levantamiento

[marianogzaffi]

antes de entrenar es conveniente una entrada en calor basada mas en la movilización, tambien se elonga pero suave, musculo todavia no esta lubricado. durante tambien pero no muy fuerte, es mas que nada para ayudar a disminuir el ácido láctico. la mas importante es al final, aconsejo hacer 5 min de bicicleta o cinta muy liviano, para aflojar bien y luego una buena elongación, de músculos trabajados y de los no también.

[marianogzaffi]

la elongación es severamente importante tanto como método preventivo para evitar lesiones, como para la recuperación post entrenamiento y la mejora del rendimiento en el deporte. la mayor movilidad articular, mayor elasticidad en los musculos tendones , ligamentos, cápsulas articulares, mayor capacidad de deslizamiento d elos tejidos, movimiento mas fluido, organización de la circulación sanguínea, eliminación de contracturas, equilibrio en descompensaciones y mayor conciencia corporal.

[marianogzaffi]

son algunas de las características de este trabajo muy dejado de lado por la mayoria de los deportistas.

[jesusarielburgos]

fua!! pareces un bailarin del colon!!

[marinalorenti]

mezcla de acero y goma :)

[leonardogsaravia]

excelente, un profesional en todo sentido