Dieta dimagrire - Ecco come ho perso grasso (e non muscoli) in poco tempo - weight loss

La mia alimentazione:
Ho eliminato gli zuccheri semplici (zucchero, dolci di ogni genere, bevande zuccherate ecc.) ho eliminato fritti, cibi elaborati, soffritti, formaggi grassi ecc.
Al mattino bevo molto latte p/s (750 ml) con pane (200 gr) e cereali muesli a volontà.
A metà mattina un frutto (mela o banana)
A pranzo pasta o riso (120 gr) con condimento leggero e tonno o sgombro o salmone in scatola (150 gr) e verdure al vapore.
A metà pomeriggio 10 bianchi d'uovo cotti con zucchine o patate (o in alternativa 500 gr di yoguth bianco magro con 2 frutti)
A cena carne o pollo o pesce (200 gr circa) con verdure e al max 50 gr di pane.
Cerco di bere almeno 3 litri d'acqua al giorno, lontano dai pasti.
Bevo 2 caffè al giorno senza zucchero e faccio largo uso di peperoncino rosso piccante (accelerano il metabolismo).
Mi alleno in palestra 3 volte a settimana.
Ho un metabolismo abbastanza veloce e di costituzione sono molto alto (193cm) e slanciato ecco xchè questa dieta è indcata x me ma non puo esserlo x tutti.
Non seguite diete fai da te ma fatevi aiutare da personale specializzato

Le ultime foto sono oscurate perchè le avevo postate su un forum sportivo dove non volevo mostrare il mio viso, ma andate a vedere il mio video "La mia trasformazione senza steroidi ne integratori " è la mia genesi, e la prova reale che sia sempre io
Ciao Federico

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[98freddyfreddo]

oddio a 2:38 sembra anoressico (dico sembra xk nn si vede la faccia e quindi sò che nn sei te

[0positivoo]

@98freddyfreddo in un altro mio video sn ancora piu tirato ... dai un'occhiata

[TheJoshol]

@0positivoo scusa ma se a dieta mangi troppo poco anche i muscoli calano?

[0positivoo]

@TheJoshol certo, infatti nel periodo di definizione qnd si mangia meno x asciugarsi, la massa muscolare cala un po, la bravura sta nel fatto di perderne meno possibile quindi mangre abbastanza ma pulito

[bruscolotti1]

Io sono riuscito ad eliminare 7 kg in 2 mesi seguendo una dieta piuttosto simile AIUTATO DA MOLTO ESERCIZIO AEROBICO.Sono anche io abbastanza alto ed ho un buon metabolismo,pero`i capelli non mi sono ricresciuti...se mi passi la formula per il ricrescimento mi faresti un gran favore!!comunque..MASSIMO RISPETTO!!

[0positivoo]

@bruscolotti1 non ricrescono a nessuno i capelli, se guardi i miei nuovi video vedi come sono adesso

[MegaTeuccio]

MA Davvero Sei Cambiato Così tanto?..All'inizio non mi sembravi per niente te..perchè nelle prime hai messo anche il viso..mentre dopo no.,.comunque magari ad avere qst fisico xd

[TheJoshol]

@98freddyfreddo lui si sentiva male e non in salute,adesso sta in perfetta salute

[TheJoshol]

@fabriziocrazy quando la tua salute ti chiederà il conto,magari tra qualche anno le analisi saranno quel che saranno,allora per dimagrire andrai in palestra e seguirai le sue diete..magari cercherai consiglio da lui per la tua salute

[TheJoshol]

@fabriziocrazy e la tua salute non la metti in conto?non sai che mangiare come un budino potrà crearti tanti problemi di salute?non hai letto il tizio che ha scritto?mi sentivo appannato e pesante,quindi è dimagrito per la salute,il dimagrimento si deve fare per la salute,non per la bellezza,mio zio ci ha quasi lasciato le penne per essere in sovrappeso

[fabriziocrazy]

INTANTO ANKE SE MANGIO COME UN BUDELLO E SONO GRASSO, MI SCOPO A VOLTE ANKE BELLE FIGHE

[TheJoshol]

@0positivoo a quindi devi com mangiare bene non è che in definizione non devi mangiare per nulla

[98freddyfreddo]

@0positivoo cmq saresti meglio con un pò di addominali,che con pelle e ossa