№64. Как брать штангу на плечи

http://biceps.com.ua Как правильно закладывать штангу.
Как брать штангу на плечи.
Правильная техника приседаний с большим весом.
Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru

Category:

Sports

Tags:

• Бодибилдинг
• ноги
• Юрий
• Спасокукоцкий
• тренер
• фитнес
• клуб
• тренажерный
• зал
• тренировка
• груди
• спины
• рук
• как
• накачать
• руки
• грудь
• книга
• по
• бодибилдингу
• методика
• спортивное
• питание
• добавки
• протеины
• аминокислоты
• креатин
• фармакология
• стероиды

[Eleiko100]

штанга должна сниматься со стоек двумя ногами, а не одной. на маленьких весах это не столь важно, но на максимуме можно потерять равновесие..

[AlexxxRockYou]

Одинаково правильная техника, как на трапеции так и под дельтами! Просто кто какие цели преследует тот так и приседает! Лифтеры приседают с широкой постановкой ног и гриф кладут ниже дельт с целью взятия больших весов, а билдеры с узкой или средней постановкой ног и гриф кладут на трапеции для большего воздействия на квадрицепс бедра.

[Taimeroki]

@DepressorStein Если ставишь на трапецию.

[DepressorStein]

Кто знает, руки на какой ширине должны быть? Если держаться на весь гриф аж под блинами, широким хватом, это норм?

[MKV664]

@MrThunderclap апсолютно верно, чем ниже гриф, ляжет на спину, тем больший вес возьмет лифтер

[R2rGangstaFC]

нахер так далеко отходить? смысл горизонтальных стоек теряется

[kilura1]

я кладу на верхнюю часть лопаток, или на трапецию. когда-как а вот на шею это ужас просто. там инфаркт случится....

[golibabymaiami]

@AlexxxRockYou Лифтеры, приседают как в шырокой так и узкой постановке, а штанга всегда на задних дельтах, максимальные веса дежать на трапеции очень не удобно

[MrThunderclap]

@DEHUCOK когда сменил технику веса почему-то не выросли. Единственное что стало заметно - спине легче. Когда штанга лежит под дельтами, ее вес распределяется по большой площади, фактически по самой широкой части спины, поэтому так безопаснее. Ни разу не видел, чтобы штанга скатывалась назад. Обычно ее просто сбрасывают назад или вперед, если что-то пошло не так. Но это на запредельных рекордных весах, на раз, да в экипе в основном...

[DEHUCOK]

@MrThunderclap так просто легче приседать, то есть штангу за трапеции можно класть, чтобы увеличить веса, а некоторые ещё спину колесом сворачивают, чтобы становую 400 сделать, но это не означает, что такая техника безопасна, если штанга покатится назад(что вполне может быть) и весь вес ляжет на запястия, то они поломаются, если же положить штангу на трапеции то такого риска нету.